#50 - Neues Jahr, neues Glück - Endlich abnehmen OHNE Jojo-Effekt

Shownotes

In der heutigen Folge sprechen wir über eines der größten Hindernisse beim Abnehmen: den berüchtigten Jojo-Effekt. Warum scheitern Diäten so oft, und wie kannst du endlich nachhaltig abnehmen, ohne ständig zurück in die alten Muster zu fallen?

Wir stellen dir den Brillen-Wechsel vor – einen neuen Blick auf Ernährung und Lebensstil, der nicht auf Verzicht, sondern auf Selbstfürsorge basiert. Außerdem beleuchten wir die häufigsten Fehler und geben dir konkrete Strategien an die Hand, um aus dem Diät-Dschungel auszubrechen.

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Warum Übergewicht oft ein Symptom von Nährstoffmangel oder körperlichen Ursachen wie Insulinresistenz ist.
• Die Stars deines Speiseplans: Protein und Ballaststoffe für Sättigung, Muskelaufbau und einen gesunden Darm.
• Wie du mit einem Blutzuckersensor deinen Körper besser verstehst und Heißhungerattacken vermeidest.
• Planung und Timeboxing: Warum Vorbereitung die halbe Miete ist und wie du durch klare Strukturen Versuchungen minimierst.
• Impulskontrolle leicht gemacht: 5 effektive Techniken, die dir helfen, in kritischen Momenten standhaft zu bleiben.
• Der sanfte Weg: Warum kleine Schritte nachhaltiger sind als radikale Veränderungen.

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du endlich den Jojo-Effekt hinter dir lassen und einen gesunden, nachhaltigen Weg zu deinem Wohlfühlgewicht finden möchtest.

Viel Spaß dabei!

Dein erster Schritt zum Abnehm-Erfolg: Melde dich jetzt für ein kostenfreies Beratungsgespräch bei uns an, damit wir gemeinsam herausfinden, welches Programm am besten zu dir passt!

Hier die Zusammenfassung plus Reflexionsfragen zur Folge: (https://drive.google.com/file/d/1jbh-G00FLk5cMr1O_8PqMo89eU6Yxr2Z/view?usp=sharing)

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Alles Liebe, Isabell & Volker