#80 - Lillies Erfolgsgeschichte: 30 Kilo leichter – und so viel mehr gewonnen

00:00:12: Heute habe ich wieder eine ganz tolle Interviewfolge für euch mit der lieben Lily.

00:00:17: Und Lily

00:00:18: ist

00:00:19: noch ein bisschen jünger vielleicht,

00:00:22: was ich aber

00:00:23: auch schön finde weil wir sicher auch ganz viele jüngere Zuhörer haben und Lily hat richtig richtig toll abgenommen

00:00:30: Und

00:00:31: hatte aber natürlich auch am Anfang ihre Sorgen, ob sie das schafft oder umsetzen kann.

00:00:38: Wir haben uns darüber unterhalten wie wichtig ein unterstütztes Umfeld ist und wie wichtig eine offene Kommunikation mit den Menschen im Umfeld sind wenn man so ein Veränderungsprojekt angeht Was helfen kann, darüber haben wir gesprochen und was für Geschichten wie uns manchmal selber erzählen oder was wir denken.

00:01:00: Was wir eigentlich alles so bräuchten oder uns gut tun würde.

00:01:04: Und was vielleicht manchmal gar nicht so... Gar nicht so stimmt!

00:01:08: Lili teilt da ganz viel mit euch von ihrer ganzen Reise Und ja, es ist insgesamt ein ganz schönes Interview geworden wo ihr wahnsinnig viel rausziehen könnt.

00:01:19: Da bin ich mir ganz sicher.

00:01:20: von daher würde jetzt einfach sagen wir legen los und ich wünsche euch ganz viel Spaß dabei!

00:01:35: Hallo

00:01:35: liebe Leni!

00:01:36: Ich freue mich total dass wir hier heute im Podcast eine Runde quatschen und ich freue mich ganz besonders weil... Du ja einfach eine ganz ... Ich würd sagen, eine krasse Erfolgsgeschichte hingelegt hast und mega viele erreicht hast du im letzten Jahr.

00:01:51: Das kannst du auch oder sprech mir bestimmt gleich noch mal drüber.

00:01:54: Und zum anderen bist du ja auch einfach noch relativ ... Also ich würde mal sagen ist relativ jung eher so ein Küken-Gurter und dann... Kunden, was ich aber total schön finde.

00:02:04: Weil ich ja sonst oft immer ... Ich würd sagen der Großteil von Frauen die zu uns kommen.

00:02:08: Ja, e-Tendenziell mehr Frauen und die meisten sind eher so viertig plus oder so?

00:02:13: Und von daher, aber ich glaube es ist auch total schön mal eine jüngere Perspektive, die vielleicht noch mal andere Themen hat oder eine andere Geschichte mitbringt hier einfach einen Raum zu geben.

00:02:24: Wenn du Lust hast kannst du gerne mal zwei, drei Wörter einfach zu dir sagen zu deiner Person, dass man ein bisschen eine Idee kriegt, wer bist du, was machst du wie alt bist?

00:02:32: Ja perfekt, also ich freue mich erst mal heute mit dir quatschen zu dürfen.

00:02:36: Über die Einladung habe ich mich wirklich total gefreut.

00:02:38: Genau!

00:02:38: Also zum mir... Ich bin Lilly und ich bin fünfundzwanzig.

00:02:42: Ich studiere Masterpsychologie.

00:02:43: Ich bin da quasi so ein bisschen gerade in den Endzügen und beschäftige mich da so ein bissel mit der Frage was fände ich denn spannend als Thema für meine Masterarbeit?

00:02:53: Genau, und ich arbeite nebenher als Werkstudent von noch einmal Sicherung drei Tage die Woche.

00:02:58: Sonst privat zu mir?

00:02:59: Also ich spiel gerne Tennis, ich lese gerne... Ich gehe jetzt wieder gerne laufen!

00:03:06: Und ich trinke wahnsinnig gerne guten Kaffee.

00:03:10: Sehr gut, ich auch.

00:03:11: Also erstmal, ich glaube das muss man mal vorne weg sagen weil du bist ja sonst korrigier mich hat mir das eben nochmal genau angeschaut.

00:03:17: im November Bist du richtig gestartet ist das richtig letztes

00:03:20: Jahr.

00:03:21: Es war ja auch schon eine spannende Zeit, dass man auf einmal im November so denkt.

00:03:25: Die meisten kommen eher dann im Januar oder vielleicht Ostern, wenn es Richtung Sommer geht.

00:03:32: Aber irgendwie war bei dir der Impuls in November das Thema anzugehen?

00:03:36: Ich glaube länger beschäftigt mit diesem ganzen Thema habe ich mich schon gehabt.

00:03:42: Mir hat aber immer ein bisschen der letzte Impuls gefehlt... Und ich hatte halt auch verschiedenste Sachen dann im Laufe des Jahres, also vor dem November... ...auch selber mal ausprobiert gehabt.

00:03:54: Unter anderem habe ich halt probiert einfach irgendwie mehr Sport zu machen.

00:03:58: Dann hatte ich mal intervallfast eine Zeit lang ausprobieren.

00:04:02: Also ich hatte schonmal so ein bisschen selber im Laufer des Jahres Sachen angetestet die dann aber irgendwie halt für mich nicht gepasst haben.

00:04:10: Dann war ich Ende des Sommers mal bei meinem Hausarzt und hatte da halt mal so ein bisschen nach Unterstützung gefragt, was die sich noch vorstellen können, was ich mal ausprobieren könnte?

00:04:19: Das war irgendwie nicht so'n guter Termin.

00:04:22: tatsächlich bei dem Haushalts- also da wurde ich nicht so gehört wie ich mir das vorgestellt hätte oder gewünscht hätte.

00:04:28: Also da wurde sehr schnell dann auch eine Abnehmenspritze in den Raum geworfen, ob ich nicht dass einfach ausspalte... Ich bin tatsächlich dann auch mit einem Rezept daraus marschiert nach dem Termin.

00:04:38: Mit der Ansage, ich kann es einfach mal ausprobieren und da bin ich nach Hause gefahren habe gesagt okay das hat sich jetzt für mich vollkommen falsch angefühlt.

00:04:45: Also man muss ja jetzt auch mal bei dir sagen du bist jetzt ja auch...ich mein du warst zu dem Zeitpunkt vierundzwanzig Du bist ein super sportlicher Typ.

00:04:53: Das wissen die Zuhörer ja jetzt hier noch nicht, aber du bist ja ultra-sportlich auch immer gewesen und total irgendwie auch total willig, sag ich mal am Lebensstil oder an allem was zu tun in dem Alter und woher eigentlich auch du mega ... Ich sag mal bis auf das Gewicht wirklich sehr, sehr stoffwechselg gesund Und alles mitbringst finde ich schon irgendwie krass.

00:05:13: Aber hat der Arzt da noch gar nicht mit dir groß geredet?

00:05:15: Oder kannte er dich dann im Prinzip gar nichts?

00:05:19: Ja also ich hatte schon Auch gesagt, im Gespräch selber hatte ich so ein bisschen Zweifel geäußert und halt auch gesagt, na ja, ich bin halt jung.

00:05:26: Ich glaube, ich würde erst mal andere Sachen

00:05:28: testen.".

00:05:29: Und dann hat der Arzt halt gesagt, er würd's mir einfach mal mitgeben.

00:05:32: Ich könnte mir das da nochmal überlegen.

00:05:36: Im Verlauf dieser Behandlung wäre es dann sowieso noch mal dazu gekommen, dass sie da irgendwie eine Ernährungsberatung angeboten hätten bla, bla, blah ... Es war trotzdem irgendwie, dass ich gesagt habe okay für mich... Also ich möchte es auch gar nicht verteufeln.

00:05:49: Menschen die Hilfe durch diese Abnehmensspitze bekommen.

00:05:53: Ich glaube für mich war's halt an der Lehmzeitpunkt das ich gesagt hab Das ist gerade nicht das Richtige und ich möcht' erst mal anders probieren.

00:06:00: Und das fand ich halt so ein bisschen schade, dass das beim Arzt nicht gehört wurde Weil das ja eigentlich erstmal was Gutes ist, dass sich sage ich Möchtest erst einmal anders probier bin dann auch nach Hause, hab das Rezept weggeschmissen gesagt.

00:06:09: Okay nee, das ist es auf jeden Fall nicht!

00:06:11: Und dann hatte ich mit meiner Mama da halt auch drüber gesprochen und sie hat gesagt ja guck mal, ich hatte euch das Ernährungsinstitut, die habe ich auf Instagram glaube ich gesehen gehabt, guckt ihr das doch mal an?

00:06:21: Und dann habe ich halt darüber so ein bisschen mich dann informiert und geguckt wäre das eigentlich nicht das etwas?

00:06:27: Wann hast du das Gefühl, war das Gewicht auf einmal ein Thema?

00:06:30: Wir haben ja schon ein bisschen im Vorgespräch auch schon gesprochen darüber.

00:06:33: Dass du jetzt gar nicht so diese klassische Diätvergangenheit hast sondern eigentlich auch immer ein sehr positives Gefühl irgendwie mit deinem Körper hattest und dich immer eigentlich sehr wohl gefühlt hat.

00:06:42: aber irgendwie... Und da haben wir eben schon mal drüber gesprochen dass du gesagt hast naja also so einen richtigen Wendepunkt gab es ja nicht.

00:06:48: Aber irgendwie muss ich das ja über die Jahre irgendwie aufgebaut haben.

00:06:52: Also, wann ging das ... Hast du das Gefühl los?

00:06:54: Das auf einmal.

00:06:55: Weil ich meine am Ende ... Du hast einfach ganz krasse dreißig Kilo abgenommen.

00:07:01: Es ist ja schon ... es war schon ein bisschen ... Gewicht war auf jeden Fall da!

00:07:05: Was

00:07:05: mich ausgebaut hat.

00:07:07: Es ging jetzt nicht um fünf Kilo oder so.

00:07:09: Ich glaube, ich hab da auch noch mal drüber nachgedacht.

00:07:12: Ich war in der Schulzeit, dass ich nicht unbedingt im Vergleich zu meiner Mädelsgruppe, die ich damals hatte, da war ich schon eher ... Die Stämmigare, aber halt auch durch dieses ... Ich mach mein Leben lang schon sehr viel Sport.

00:07:27: Also muskulös-Stämmige?

00:07:29: Genau!

00:07:30: So ich glaube das konnte ich damals nicht so differenziert wahrnehmen.

00:07:33: also ich hab dann irgendwie die Jungs aus der Klasse die haben dann auch mal gesagt im Vergleich zu denen bist du aber schon dicker.

00:07:40: Das habe ich dann halt auch für mich übernommen.

00:07:43: jetzt in Nachhinein würde ich sagen A wenn ich mir jetzt Bilder von damals angucke das stimmt gar nicht und B ist einfach ein anderer Körpertyp.

00:07:51: Diese Awareness hatte ich aber in dem Moment einfach

00:07:54: gar nicht.

00:07:55: Aber hat dich das dann was mit ihr gemacht, als die Jungs das gesagt haben?

00:07:58: Auf jeden Fall!

00:07:59: Also vor allen Dingen glaube ich in dem Alter ne, das war schon auch Partee da ist man ja auch selber vielleicht irgendwie sicher in irgendwie allem was im Tod.

00:08:08: Aber ich glaube es hat nicht... was gemacht, im Sinne von dass ich probiert habe dann aktiv irgendwie dagegen zu arbeiten und aufs Essen zu achten.

00:08:16: Aber hat natürlich so mit dem Selbstwert schon irgendwas gemacht.

00:08:19: also das war schon etwas was dann irgendwie ein präsenter Gedanke war.

00:08:22: Genau da bin ich in der Schulzeit ein Jahr ins Ausland gegangen in die USA und da war dann tatsächlich so... Ich glaube da hat das ein bisschen angefangen, dass ich zugenommen habe.

00:08:31: Es war auch bei mir eher wirklich über Jahre hinweg ein Schleichenerprozess Und ich glaube, in den USA war halt einfach so ein bisschen das Thema.

00:08:37: Ich hab halt einfach weiter gegessen wie damals in Deutschland und das ging aber mit den Lebensmittel dort nicht so.

00:08:43: Also da waren halt sehr viele Sachen, sehr viel mehr drin als was ich halt aus Deutschland hatte.

00:08:50: Und damit hat es, glaub ich, so'n bisschen angefangen.

00:08:52: Aber auch da wenn ich mir Bilder angucke, war das alles immer noch dass ich sage, da war ich trotzdem nicht dick oder irgendwie sowas?

00:08:59: Und du

00:08:59: hast dich ja auch gut gefühlt, oder?

00:09:02: Genau!

00:09:02: Du hast

00:09:03: dich ja auch selber nicht zu dick gefühlt

00:09:04: oder objektiv.

00:09:07: Vielleicht, wenn man jetzt irgendwie die schlankesten Mädchen da gegeneinander stellt aber du hast dich gut gefühelt?

00:09:12: Genau.

00:09:13: und ich glaub dann war halt irgendwann so während Corona schon da konnte ich nicht mehr so viel Sport machen wie ich das eigentlich gewöhnt war.

00:09:22: Ich bin ein sehr aktiver Mensch also unabhängig vom Sport.

00:09:26: Also ich unternehme gerne für mich, treffe gern Leute, ich bin viel unterwegs.

00:09:30: Das ging dann natürlich auch alles nicht mehr, ich war viel zu Hause.

00:09:34: Dann hab' ich auch mit Backen angefangen – das war ja auch so ein klassisches Hobby während Corona!

00:09:37: Alle haben mit Backend angefangen und das habe ich dann auch gerne gemacht und halt aus eher süß.

00:09:43: Und da hat es glaube ich dann eher so richtig angefangen.

00:09:45: Also ich hatte dann nicht mehr wirklich einen guten Überblick über was esse ich gerade?

00:09:50: Habe ich da überhaupt gerade Lust drauf?

00:09:52: Mache ich das vielleicht auch eher aus Langewelle?

00:09:53: Und das Backen war ja gegen diese Langeweile die man dann im Lockdown hatte... Und dann habe ich nicht unbedingt Kuchen gegessen, weil ich Lust auf Kuchen hatte.

00:10:01: Sondern weil er halt da war.

00:10:03: und ich glaube, da hab' ich dann so ein bisschen diese Übersicht über meinen Essen.

00:10:07: und wie worauf habe ich Lust?

00:10:08: Das habe ich halt so ein bissel verloren.

00:10:10: Hast

00:10:10: du dich nie gewogen?

00:10:12: Nee!

00:10:13: Aber das war auch tatsächlich bei mir im Elternhaus gab's auch ganz, ganz lange keine Waage also...

00:10:18: Was ja auch grundsätzlich gut ist, ne?

00:10:20: Also ich glaube es ist ja auch nur wenn man so gar keinen Überblick mehr hat und auf einmal dann dreißig Kilometer auf der Waage sind als vorher.

00:10:26: Dann ist das natürlich irgendwann vielleicht...

00:10:29: Ja, nee aber genau!

00:10:30: Ich hab's nicht an so einer Zahl irgendwie gesehen sondern halt eher an den Klamotten beispielsweise, dass ich da dann mich noch eingekleidert habe Und die Sachen, die ich aus Amerika mitgebracht hatte, die passen dann halt nicht mehr so.

00:10:42: Da hab' ich's dann eher gemerkt.

00:10:45: Partner kennengelernt.

00:10:46: Da war auch irgendwie so ein bisschen ... Ich glaub, wir essen beide gerne Lecker zusammen.

00:10:52: Das hat dann auch noch mit reingespielt.

00:10:54: Es hat sich viel verhindert, dass ich meinen Essens-Deal, den ich bis dahin hatte, verloren hab und dadurch

00:11:01: angefangen

00:11:02: habe zu gehen.

00:11:04: Und letztes Jahr war das schon, was ich gesagt hab, okay, ich merke das Gewicht beim Tennis einfach.

00:11:11: Also es war nicht mehr, Also auch da hab ich irgendwie nie gesagt, ich bin super unzufrieden mit meinem Körper wenn ich mich im Spiegel angucke.

00:11:19: Aber ich habe halt einfach gemerkt, Dinge beim Tennis gingen nicht mehr oder nicht in der Intensität weil ich einfach die Gewicht nur herin schleppe.

00:11:29: und das war so ein bisschen die erste Erkenntnis.

00:11:32: Und dann war das Thema ein bisschen mehr im Kopf.

00:11:36: Dann hab ich natürlich auch noch einen genaueren Blick in den Spiel geworfen und gesagt, es ist schon vergleichsweise nicht zu letztem oder vorletzten Jahren nochmal mehr geworden.

00:11:46: Oder dass ich mal irgendwie da in der Hose stand und so dachte, wow die ist schon groß!

00:11:52: Beim Shoppen dachte ich, das sitzt jetzt gerade nicht gut weil da einfach viel Gewicht da ist.

00:11:58: Ich glaube diesen Anschluss hat halt dieses... beim Tennis, dass ich an meine Grenzen gekommen bin körperlich gegeben und dann sind kleinere Dinge aufgefallen.

00:12:07: Und diese kleineren Dinge haben dann zu so einem großen irgendwie lang geführt, das ich gesagt habe okay nee doch also irgendwas ändern möchte.

00:12:13: Dann hast du aber erst mal so gedacht ok jetzt fange ich mal an Kalorien zu zählen oder mehr Sport zu machen?

00:12:19: Oder was war dein erster Ansatz?

00:12:21: Genauso der erste Ansatz war tatsächlich mehr Sport.

00:12:25: Also dass ich dann gesagt hab ok zusätzlich zum Tennis gehe auch noch laufen.

00:12:29: Da habe ich aber halt auch gemerkt Also ich war fit, aber das konnte der Körper mit dem Gewicht einfach nicht.

00:12:33: Also da taten mir dann schnell die Knie weh... Da war halt so viel Gewichter dass das für mein Körper noch gar nicht gut war.

00:12:40: Also Sport an sich ist ja schon auch was wirklich Gutes für den Körper Aber in der Intensität ging mit dem gewicht einfach nichts.

00:12:47: Kalorienzellen habe ich tatsächlich nie ausprobiert.

00:12:50: Einfach auch mit dem Grund Ich glaube da kenne mich auch relativ gut Zahlen sind schon was, was mich so ein bisschen in der Ecke vielleicht auch gebracht hätte wo ich dann nicht mehr gut mit dem Thema umgegangen wäre.

00:13:04: Deshalb hat sich mich damals auch tatsächlich für euch entschieden weil halt von Anfang an klar war wir zählen keine Kalorien, weil ich glaube das wäre etwas was bei mir kippen könnte also dass ich schon dann auch sehr fixiert auf Zahlen bin.

00:13:15: deshalb habe ich das tatsächlich auch extra nicht ausgeführt.

00:13:17: Bist

00:13:18: du ja auch eine Psychologie Studentin und sehr reflektiert?

00:13:21: Genau!

00:13:24: oder nicht in irgendwelche Kontrollmuster.

00:13:26: Ja, genau.

00:13:27: Hältst?

00:13:28: Oder ... ja.

00:13:29: Genau!

00:13:30: Da hab ich gesagt, nee das ist es nicht.

00:13:31: und dann hatte ich halt dieses Intervallfastenmal ausprobiert.

00:13:34: Das hat eine Zeit lang ganz gut geklappt da hatte ich auch irgendwie mal so zwei drei Kilo mit abgenommen war dann für mich aber auch im Alltag irgendwie gar nicht umsetzbar.

00:13:45: also stehe sehr früh auf fangen auch lieber früh mit der Arbeit an.

00:13:48: Und wenn man irgendwie um fünf oder dreißig aufsteht und du isst dann das erste Mal um zwölf Also, da hing mir dein Magen wirklich in den Kniekehlen irgendwann.

00:13:56: Und ich konnte dann gar nicht mehr gut arbeiten, weil das Hungergefühl so präsent war?

00:14:01: Ja und es ist ja mit diesem Intervallfasten ... Wenn man überlegt was für ein Stress für einen Körper schon morgens jeden Tag mit so einem Stress zu starten... Für manche funktioniert das auch Intervallschampels.

00:14:11: Alles hat irgendwie auch seine Berechtigung.

00:14:14: aber auch für die, die's jetzt noch nicht gehört haben obwohl ich glaube dass es mittlerweile ganz gut verbreitet ist, dass diese ganzen Studien zum Intervalleschampel immer an Männerstampels gemacht werden und dass viele Frauen damit einfach überhaupt nicht gut zurechtkommen.

00:14:27: Und das hormonell auch sehr viel Chaos im Zweifel verursacht, ne?

00:14:32: Aber spannend, dass du trotzdem ... Obwohl es so war, dann auch relativ wenig abgenommen hast, ne!

00:14:37: Ja also ich glaube am Anfang hab' ich's dann halt auch einfach sehr durchgezogen weil ich auch so dachte okay, ich muss mich auch ein bisschen dran gewöhnen aber ich habe halt auch schon gemerkt, das hat mein Energielevel dann halt gar nicht so gut getan.

00:14:48: Also das hat für mich im Alltag irgendwie gar nicht funktioniert Und es hat dann halt auch schnell stagniert.

00:14:54: Also am Anfang war dann zweiter Kilo, ich war so cool und hab was gefunden... ...und dann passiert aber ganz lange gar nichts mehr.

00:15:02: Dann habe ich schon gesagt, okay, komm, dann esse ich heute mal um zehn Frühstück, wenn du so Hunger hast!

00:15:08: Über die Multivation

00:15:09: dann weg?

00:15:10: Genau, genau.

00:15:11: Ja.

00:15:12: Und dann habe ich gesagt, ok, ich hol mir bei dem Hausarzt die Hilfe.

00:15:15: Okay,

00:15:16: dann kam die abends los,

00:15:17: da nicht so die Hilfe war.

00:15:19: hab dann mit meiner Mama ein Gespräch ganz lange gehabt und habe mich dann bei euch gemeldet.

00:15:23: Wobei das auch, also meine Mama hat mir das geschickt und ich hab bei euch angerufen, sondern das war auch schon so... Mach's es wirklich!

00:15:31: Rufst du an?

00:15:32: Rufs du nicht

00:15:33: an?!

00:15:33: Also auch das war noch mal so'n bisschen hin-und-her, so'nen innerer Kampf ist vielleicht nicht so... Was war das

00:15:39: denn?

00:15:39: Ruhl uns mal in diesen inneren Konflikt rein.

00:15:41: Was war das, eine Angst?

00:15:42: Was passierte oder so Ausreden?

00:15:44: Die können mir wahrscheinlich auch gar nicht helfen.

00:15:46: Oder was kostet das am Ende?

00:15:48: Oder was waren die ... Was war der Konflikte?

00:15:51: Oder das Innere Anteil?

00:15:54: Ich glaube vor allen Dingen ein bisschen auf, was ist wenn ich das nicht schaffe?

00:16:00: Also ich glaub, das war ein ganz großes Thema.

00:16:03: Ja also ich hab auch schon gesagt okay Das ist einfach Geld, was ich dann in die Hand nehmen muss ... habe ich für die Studentin.

00:16:10: Ist mir das dann wert?

00:16:12: Vor allen Dingen, wenn ich im vorhinein schon den Gedanken hatte was ist... ...wenn ich das nicht schaffe?

00:16:17: Also das hat natürlich auch so ein bisschen damit zu tun.

00:16:19: also da nehme ich Geld in die Hand und sage Ich möchte es machen und dann schaffe ich's vielleicht doch nicht.

00:16:23: Und dann bin ich auf das Geldfutsch.

00:16:25: und es war so ein bischen auch glaube ich Angst vor Veränderung vielleicht weil ich wusste ich werde ganz viel anpacken müssen

00:16:33: immer außer aus der Komfortzone.

00:16:36: Und da kommen natürlich auch ganz schnell dann solche, ja so Anteile in uns hoch die uns dann irgendwie irgendwelche Ausreden erzählen warum das jetzt doch gar kein guter

00:16:45: Zeitpunkt

00:16:46: ist.

00:16:46: Warum man lieber noch mal warten sollte oder sich was anderes anschauen sollte oder ne?

00:16:51: Das ist ja total typisch.

00:16:53: Ja und dann hatte ich halt also mit meiner Schwester auch relativ viel am Anfang direkt darüber geredet dass überlege das zu machen.

00:16:59: War das vor- oder nach dem Gespräch?

00:17:02: Nee, auch davor schon.

00:17:03: Genau.

00:17:05: Ich glaube über mein Schwester können wir auch gleich sonst gerne noch mal ein bisschen reden weil die auch schon eine wirklich wichtige Person für mich tatsächlich jetzt war.

00:17:12: auf der ganzen Reise sag ich mal.

00:17:15: aber sie hat dann auch gesagt ja mach doch erst einmal das Erstes sprechen habe ich halt angefangen zu rechnen Ja aber wenn ich das jetzt starte und dass und das Modell wähle Dann ist ja auch Weihnachten also so.

00:17:27: Ich hab dann angefangen, irgendwie auch Ausreden zu finden.

00:17:31: Was du gesagt hast, warum ist nicht passend?

00:17:33: Weil ich mir dachte, startet doch erst mal und guckt an Weihnachten!

00:17:36: Genau.

00:17:36: Und ich glaub dieser letzte Rücken habe ich ... Ich weiß gar nicht in welchem Moment das war aber ich hab dann gesagt okay... Ich ruf einfach mal an dass dieses erste Gespräch kann man sich ja immer mal anhören.

00:17:46: Ja genau.

00:17:47: Dann hatte ich auch den Termin umbindern da auch.

00:17:49: also ich wusste nicht so ganz was mich erwartet.

00:17:52: Bist du alleine gekommen damals oder?

00:17:55: Ach, du bist alleine gekommen.

00:17:56: Du hast dir keine Unterstützung?

00:17:57: Nicht deine Schwester oder deinen Freund oder irgendwie...

00:18:00: Nee, ich bin alleine gekommen ja und ich glaube also generell habe ich das immer super wertschätzend bei euch von Anfang an empfunden.

00:18:11: Also ich hab mich mal direkt von Anfang dann Ich glaub dass hat halt auch viel.. Das hat es erlaubt bedingt dass ich gesagt habe, ich fange an ist dass ich mich sehr da abgeholt gefühlt hatte wo ich halt stand Und das aber auch direkt gesagt, also ich hab dann auch gesagt ja.

00:18:26: Ich habe halt Angst dass es nicht funktioniert und deshalb hatten wir tatsächlich am Anfang auch keinen Gewichtsziel gesetzt weil ich habe gesagt Boah!

00:18:34: Ich bin über jeden Kilo froh den ich verliere.

00:18:36: Ich weiß gar nicht klappt das überhaupt?

00:18:38: Deshalb möchte ich mir keinen Gericht setzen.

00:18:40: Weil schon auch danach gefragt wurde hast du irgendwie ein Gewicht wo du hin möchtest.

00:18:43: Hab ich gesagt ne, ich will mal gucken ob's klappt.

00:18:45: Aber auch da... Das wurde einfach so aufgenommen und da habe ich mich abgeholt gefühlt von einfach an.

00:18:51: Und ich glaube das hat sich dann halt auch einfacher gemacht.

00:18:53: Du sagst, ich entscheide mich jetzt dafür.

00:18:57: Also du hast dann das Gespräch geführt?

00:18:59: Also einfach gesprochen und irgendwie geguckt, wo stehst du?

00:19:04: Wurde wahrscheinlich auch mit einer Bieranalyse noch mal gemacht, ne?

00:19:07: Hat das nochmal was gemaukt mit dir?

00:19:09: oder das war okay?

00:19:10: Das war eigentlich, was du schon wusstest.

00:19:12: Das Gewicht war das, was ich wusste, weil ich hatte mich dann schon... also irgendwann hab' ich mir dann... also ich wohne nicht mehr zu Hause, irgendwann habe ich mir doch mal eine Waage

00:19:19: angeschafft!

00:19:20: Also das Gewicht War da nicht überraschend.

00:19:22: Was ich aber total positiv damit genommen hab, war halt dieses ... Ja, wir sehen das auch.

00:19:29: Du hast viel Muskelmasse und du bist nicht unfit.

00:19:33: Da ist ganz viel mit dem wir arbeiten können so.

00:19:34: Das waren die Message.

00:19:36: Ich glaub, das war eine wirklich gute Message für mich.

00:19:39: Weil ich glaube, dieses Gewicht wär schon so einfach nur dieses gewicht wär ein Punkt gewesen, wo ich glaub, dass hätte mich halt total verunsichert.

00:19:46: Dann hätte ich doch noch mal mehr gezuckt.

00:19:48: Aber diese Message so, bring's doch einfach viel mit!

00:19:51: Das hat's dann wieder so ein bisschen mich positiv bestärkt.

00:19:55: Und hast du das erst mal mit nach Hause genommen und hast danach zuhause hin- und her überlegt, was du machst?

00:20:02: Genau!

00:20:03: Also ich hatte auch alleine Geldtechnik, wollte ich da noch mal ein bisschen hin-und herrechnen.

00:20:08: Ich hab ja mit meinen Eltern auch gesprochen gehabt.

00:20:10: Die haben dann auch beide gesagt okay Lilly, wenn du sagst, du möchtest es angehen, dann unterstützen wir dich da.

00:20:15: also letztendlich habe ich nicht komplett alleine bezahlt sondern wir haben das quasi getrippelt.

00:20:19: dann Genau, dann hatte ich schon ... Wie gesagt, mein Schwester war von Anfang an da mit dem Boot.

00:20:24: Dann hab ich auch mit meinem Freund gesprochen, weil ... Mit dem, wo nicht zusammen.

00:20:28: Ich hab auch gesagt, ich glaube, ich schaff das nur, wenn du mich unterstützt!

00:20:32: Weil das unseren gesamten Alltag am Anfang beeinflussen wird und wollte von ihm noch mal ein bisschen ... Mir war klar... wenn ich sage, ich möchte das machen.

00:20:41: Der wird mich

00:20:42: unterstützen.".

00:20:42: Aber ich glaub, das muss dich aber auch noch mal hören.

00:20:45: und dann hatte ich da so ein bisschen von allen Seiten dieses Go-Bekommen-Jahrmaches ... Und dann hab ich gesagt, okay, komm, ich probier's einfach mal!

00:20:53: Also erst mal hast du ja irgendwie auch toll die Tolle... also hört sich nicht an für eine tolle Familie und total das tolle soziale Umfeld.

00:21:01: Ich glaube sonst hättest du gar nicht mit so einer Entspanntheit oder einem guten Körpergefühl überhaupt dieses ganze Aufwachsen und diese ganze Pubertät.

00:21:09: Und alles so, also einfach mega toll wie du da durchgekommen bist kann man sagen!

00:21:16: Und auch jetzt in dieser Entscheidung ist natürlich...und ich glaube auf der anderen Seite hast du es aber auch total so richtig gemacht das einmal am Anfang so klar auf den Tisch zu bringen und auch deinem Freund zu sagen so ich möchte das machen und das bringt aber auch eine Veränderung hier rein weil es ist immer ver.. Das hilft natürlich schon, sich das einmal abzuholen.

00:21:32: Dass man da auch einen Support hat ne?

00:21:34: Wenn ihr jetzt gesagt habt, nein dann hätte man sich irgendwie anders überlegen müssen wie man damit jetzt umgeht!

00:21:40: Es war ja jetzt zum Glück nicht so aber klar und dann hattest du von allen das Go und dann hast du gesagt okay dann leg ich jetzt los

00:21:48: Genau genau also ich glaube aber auch tatsächlich generell mein Umfeld und das merke ich jetzt auch.

00:21:53: Also es waren nie früher dass die irgendwie mal was in die Richtung gesagt hätten, oh Lili ich glaube du musst aber mal ein bisschen abnehmen oder du hast zugenommen.

00:22:03: Also ich glaube das sage ich jetzt im Nachhinein auch einfach nochmal an sehr tolles Umfeld generell.

00:22:09: also da wurde nie in die richtung etwas kommentiert.

00:22:13: aber als ich den entschluss gefasst habe ich möchte das machen waren alle da und haben gesagt wir supporten dich dabei auch.

00:22:19: also ich glaube dass dieses umfeld ist auch wirklich ein teil ja des schlüssel zum erfolgt bei mir gewesen Da einfach egal an welchen Punkt ich gerade da war, also ob ich nach dem Punkt noch war wo ich viel gewogen habe.

00:22:32: Wo ich aber noch nicht ready war wurde die Unterstützung da war oder jetzt dann in dem Entschluss zu sagen Ich mach's und die waren da.

00:22:40: Genau!

00:22:40: Ich hatte dann meinen ersten richtigen Termin wo es dann quasi als eingemachte ging Und ich dann mit meinem ganzen Listen und mit diesem Workbook nach Hause gefahren bin und das war auch... Also ich war super motiviert, aber gleichzeitig auch sehr ... überrannt von der Flut an Informationen die ich da bekommen hatte.

00:23:00: Also da bin ich auch nach Hause gefahren und war so... Oha!

00:23:03: Was hast du jetzt hier angefangen?

00:23:05: So dass wir sind in der ersten Kranke.

00:23:07: Und da war dann tatsächlich auch meine Schwester bei mir zuhause.

00:23:10: also wir hatten uns eigentlich für was irgendwie komplett anderes verabredet, aber sie war da mit mir zu hause und dann hat sie gesagt Willi Ich sehe Du bist gerade so ein bisschen überfordert mit dem Ganzen Lass mich doch da mal rein gucken.

00:23:20: Sondern hat sie da reingeguckt Und hat dann gesagt, ja aber guck mal das sind Sachen die ist du jetzt gerade schon gerne.

00:23:26: Das sind Sachen, die kochst du sowieso.

00:23:29: Da gehst Du sowieso schon viel einkaufen.

00:23:32: Also sie hatte halt dadurch dass sie da nicht so emotional involviert war wie ich es in dem Moment war und So ein nüchterer Blick hatte.

00:23:41: Hat sie mir da irgendwie mich so ein bisschen aus diesem?

00:23:44: Ich war so emotional aufgewühlt so ein bißchen rausgeholt und dann sind wir auch.

00:23:48: haben Wir dann unsere Plänepläne sein lassen sondern zusammen einkaufengefahren.

00:23:51: Das hat mich auch wirklich wieder auf den Boden der Tatsachen zurückgeholt.

00:23:55: Und sie hat gesagt, Lilly du packst das schon!

00:23:58: Also dieser Moment hat sich auch sehr in mein Gehirn eingebrannt und da bin ich auch super dankbar für.

00:24:03: Da hat sie mich aus diesem ersten Impuls... Ich schaff das alles gar nicht raus geholt

00:24:08: Und ich find's so spannend.

00:24:09: Es ist ganz oft so, dass wir auch zum Beispiel ... wenn man jetzt startet die Termine sind ja unterschiedlich und tatsächlich ist immer Freitag echt ein bisschen gefährlicher Starttermin weil manche dann übers Wochenende so alleine zu Hause mit diesen Informationen sind und dann auch uns nicht direkt anrufen können Weil wir halt Sonntags dann auch nicht erreichbar sind sag' ich mal und dann echt oft Montags so n bisschen die Krise Wenn die jetzt nicht so jemanden haben wie deine Schwester Die Chida hat so ne Schwester wie du zuhause Und das ist dann echt immer, dass wir da immer besonders dann freitags wirklich besonders gut gucken müssen.

00:24:44: Dass die Menschen dann besonders gut irgendwie sich supportet fühlen und direkt wissen und montagstreckwiener nachfragen wie war das Wochenende?

00:24:51: Das ist es immer so!

00:24:55: Du kannst ja auch mal sagen, wie lange hat das gedauert bis du dann reingekommen bist also wo du dann das Gefühl hattest jetzt hast du's eigentlich gecheckt.

00:25:05: Also ich glaube, das hat schon eine gute Weile gedauert.

00:25:08: Ich würde jetzt sagen so schon zwei drei Wochen.

00:25:11: Es war dann natürlich schon am Anfang auch mehr Aufwand im Zug aufs Planen.

00:25:15: Sonst habe ich halt immer irgendwie gegessen wie es in den Tag gepasst hat und das ging nicht mehr.

00:25:21: Ich musste so ein bisschen mehr gucken, wie er ist sich auf der Arbeit.

00:25:23: Was kann ich da mitnehmen?

00:25:25: Da muss ich natürlich auch mal gucken die Sachen, die ich jetzt gerade frühstücken möchte oder die quasi im Plan mit drin sind dass sie zu Hause sind.

00:25:31: das war schon größer Planungsaufwand und ich glaube das war halt so ein bissel an was ich mich gewöhnen musste.

00:25:36: mein Freund hat einfach mit gegessen Und es war natürlich auch schon so ein bischen try and error zu gucken welche Rezepte passen denn gut zu mir und was schmeckt wer wo?

00:25:44: ich sage okay Das sind die Gerichte und das habe ich dann tatsächlich auch angefangen.

00:25:47: ich hab dann festgestellt X verschiedene Gerichte die Woche, sondern für mich reicht es auch erstmal drei vier Standardgerichte zu haben.

00:25:57: Die irgendwie die gleiche Basis haben und da so ein bisschen durchverschriebenes Gemüse dann ein bisschen Abwechslung reinzubekommen.

00:26:04: Ich glaube früher war's mir auch sehr wichtig, sehr verschieden immer täglich zu essen.

00:26:07: das ist mir jetzt gar nicht mehr wichtig.

00:26:09: oder du dachtest es eben nur

00:26:12: Genau, oder ich dachte es eben nur.

00:26:13: Das

00:26:14: ist total spannend und das ist irgendwie was ... Ich weiß nicht, was da mit uns Frauen ist?

00:26:18: Also, ich beobachte das gleich.

00:26:19: Ich kenne das von mir selber auch aber vor allem bei Frauen, die ich begleite und so.

00:26:25: Männer sind da oft ganz einfach.

00:26:27: also wenn sie kommen man sagt denen irgendwie Fleisch, Fisch, Gemüse.

00:26:32: Dann essen die dann keine Ahnung vier Wochen lang jeden Tag ein Steak Kriegemüse oder so.

00:26:37: Ja, das sind die Happy und ist gar nichts!

00:26:41: Aber was ist so spannend dass du das sagst?

00:26:43: Dass du dann festgestellt hast eigentlich jetzt jeden Tag immer etwas anderes und immer irgendwie eine Variation.

00:26:50: Das brauchst du gar nicht.

00:26:51: Es stellen ganz viele fest, gerade beim Frühstück zum Beispiel.

00:26:54: Wenn wir irgendwie nur ihr Frühstuck gefunden haben mit Skier oder ein paar Flocken und Bären, vielleicht noch ein paar Saaten oder so was ... Ich dachte immer, ich muss aber eigentlich bin so glücklich mit meinem Frühstückt jetzt!

00:27:07: Dass das so einfach ist und dass ich jeden Morgen weiß, was ich frühstücke und mache.

00:27:12: Und ja, spannend, dass man das irgendwie denkt Und aber das muss man glaube ich auch zulassen, dann auch zu sagen okay.

00:27:19: Ich dachte das, aber eigentlich bin ich auch so ganz zufrieden.

00:27:23: Ja und ich glaube jetzt gerade ist es eher wirklich.

00:27:26: also am Anfang war ich ein bisschen irritiert über dieses da ist so wenig Abwechslung drin.

00:27:31: Jetzt ist das aber gerade ... Das ist für mich Entspannung, dass ich nicht mehr so viel ... Ich hab meine zwei Frühstücksvarianten und die esse ich jetzt quasi seit November durch.

00:27:39: Und das passt für mich!

00:27:41: Das ist dann auch natürlich irgendwie weniger Aufwand im Alltag.

00:27:44: Weil ich einfach genau weiß, ich ess' das und es passt und es schmeckt mir und läuft.

00:27:48: Am Anfang war der Schritt zur Überwindung zu sagen, ich reduziere das jetzt?

00:27:52: War groß.

00:27:53: Aber jetzt im Nachhinein finde ich's sehr entspannend und nimmt sehr viel raus.

00:27:58: Und letztlich kannst du ja Trotzdem, wenn du wollen würdest... Also wir variieren.

00:28:05: Das ist ja immer nur die Sache inwieweit hat man dann auch die Muße, die Lust und Zeit.

00:28:10: Es gibt natürlich auch Kunden, die machen die tollsten Rezepte, Gerichte, Kuchen was sie da alles kreieren.

00:28:20: oder man kennt ja so viele Social Media Accounts, die die verrücktesten Sachen irgendwie machen muss man halt ein Typ für sein.

00:28:29: Also, und der Spaß kann haben so.

00:28:31: Aber theoretisch wäre es auch möglich!

00:28:34: Und ich glaube also... Das war am Anfang tatsächlich auch bei mir dieser Wunsch noch stärker nach diesem.

00:28:40: Ich will auch backen können beispielsweise.

00:28:43: Ich glaube aber eher nicht aus diesem Impuls raus, weil ich sage okay das ist mir wichtig Weil ich da Lust drauf habe Sondern es war halt wirklich dieses.. Ich war so daran gewöhnt dass das So ein Hobby von mir ist Dass das was ist was ich mache wenn mir langweilig ist das festzustellen und zu sagen, okay dann kann ich aber auch eine Runde spazieren gehen wenn mir jetzt gerade langweilig ist.

00:29:03: Also ne?

00:29:03: Das ist ja auch was...was dann einfach so ein Lernprozess war.

00:29:06: also ich dachte dass Essen ist der ausschlaggebende Punkt!

00:29:08: Ich esse das einfach gerne und dann einfach zu sagen nee ok das is es gar nicht.

00:29:13: Ich glaube das hat mir generell auch wirklich geholfen.

00:29:16: also das hatte die am Anfang auch mal so mit in den Raum geworfen dieses Hinterfragen.

00:29:21: Ne du hast grade Lust auf was Süßes oder Lust generell was zu essen hinterfragen.

00:29:26: Ist das wirklich das Bedürfnis gerade dahinter?

00:29:28: Also hast du wirklich Hunger oder ist es vielleicht was anderes?

00:29:31: und da habe ich im ersten Moment so ein bisschen gedacht, okay wenn ich Hunger hab' also wenn ich Lust auf was hab', dann wird schon der Hunger sein.

00:29:39: Aber dass mache ich tatsächlich auch bis heute noch jetzt mehr weil ich gemerkt habe ne es is nicht so Es ist viel dann auch irgendwie Gewohnheit Es ist viel auch mal Langeweile oder auf der Arbeit auch ganz viel so.

00:29:52: Ich mache irgendwie sehr konzentriert anderthalb Stunden eine Aufgabe, bin in meinem Tunnel und brauchte einen anderen Input gerade.

00:30:00: Und dann ist es halt in dem Moment das Essen gewesen!

00:30:03: Bei mir auch wenn ich so stundenlang im Homeoffice am Computer sitze, kommt bei mir dieser Impuls – ich muss mir jetzt ein Kaffee machen gehen oder muss an den Kühlschrank gehen Aber eigentlich will ich einfach mal aufstehen und nicht mehr an diesem Computer sitzen.

00:30:19: Irgendwie habe ich für mich auch selber diese Ausrede aufgebaut, wenn ein Kaffee ist irgendwie erlaubt oder was zu essen ist erlaublich aber eine Runde spazieren gehen ist eigentlich nicht erlaubd.

00:30:29: so ungefähr Und es ist so spannend das sich festzustellen wie oft ich mit meinen Kindern zum Beispiel, die wollen manchmal zur Eisdiele gehen.

00:30:38: Dann mache ich mit denen Spazierang zur Eisdiele und ich habe wirklich auch schon oft so ein Eis gegessen, dass ich einfach nur so mitbestellt hab weil die einen Eis gegesen haben wo ich das gegessen hab und dachte so, das hätte ich jetzt eigentlich gar nicht

00:30:52: gebraucht

00:30:52: und da viel öfter zu sagen also das ist auch was was ich ja auch irgendwie trainiere und übe dann zu sagen nee die Kinder bestellen jetzt ein Eis aber Eigentlich gar keine große Lust auf Eis, sondern nicht mehr.

00:31:05: auch das Geld sparen und das Eis sparen.

00:31:08: Weil ich bin eigentlich jemand der sehr gerne Eis mag.

00:31:10: aber es gibt auch Situationen da mag man's... Und da dass nicht alles immer einfach so mitmachen Sondern dieses einmal stoppen und irgendwie umschalten und mal überlegen ist das wirklich jetzt so?

00:31:22: Ja und das ist bei uns auf der Arbeit tatsächlich auch ein Ding, also wir gehen eigentlich jeden Tag zusammen einen Kaffee holen als Team.

00:31:29: Ich mag das total gerne weil es voll die wichtige Zeitfuß-Team aber dann auch dazu sagen ja okay brauche ich den jetzt gerade den Kaffees?

00:31:35: Also das sind einfach so viele kleine Gedankenanschlüsse die dann durch diese Frage was brauche vollkommen legitim, dann zu sagen ja ich hab gerade Hunger.

00:31:45: Ich brauche wirklich Essen das ist auch vollkommen fein.

00:31:48: Aber einfach mal so ein bisschen mitzugucken ist es das wirklich?

00:31:51: Weil in vielen Fällen ist bei mir das tatsächlich da nicht gewesen und jetzt habe ich da halt irgendwie dann dass ich einfach sage okay dann gehe ich mit Kaffee holen wohl mehr aber keinen.

00:31:59: Das ist ja auch voll vom Fein!

00:32:01: Aber letztes Jahr hätte ich den fünften Kaffe noch oben draufgekippt obwohl ich gar keinen möchte.

00:32:05: also glaube das stößt dann ganz viel einfach auch nochmal an.

00:32:08: Und jetzt noch ganz kurz eine kleine Info, bevor wir weitermachen.

00:32:12: Wenn dir unser Podcast hilft dein Körper und das Thema abnehmen ein bisschen besser zu verstehen dann abonnier uns doch kurz.

00:32:20: damit hilfst du uns wirklich dieses Wissen noch mehr Menschen kostenlos zur Verfügung zu stellen und du verpasst so auch keine Folge.

00:32:27: also vielen vielen Dank für deine Unterstützung.

00:32:29: und jetzt geht's auch schon weiter.

00:32:37: Ich meine, wir haben jetzt August und du hast im November gestartet.

00:32:41: Und einfach unglaubliche dreißig Kilo sind weg!

00:32:44: Also das ging die ganze Zeit nur weiter bergab.

00:32:47: oder nimm uns mal mit in diese letzten Monate was da passiert ist.

00:32:51: Also, tatsächlich hat das für mich wirklich gut funktioniert.

00:32:56: Die Ideen, die ihr mitgegeben habt bezüglich des Essens und auch ... Was ich festgestellt hab ist direkt am Anfang, ich trinke viel zu wenig.

00:33:04: Das habe ich durch die Ernährungsputokolle ganz viel festgestellt, weil ich gemerkt hab, das ist schon nicht so viel, was ich da trinken muss!

00:33:10: Dann hab ich mir dafür beispielsweise noch mal eine Flasche geholt mit Urzeiten drauf.

00:33:14: Die kannst du überall bestellen, wo du dann quasi bis zehn Uhr so viel getrunken haben sollst, bis elf oder so.

00:33:20: Das hat mir dann ein bisschen geholfen.

00:33:22: Ich war am Anfang auch so ein bisschen überrascht, wie viel man ja trotzdem ist also mit den Zwischenmalzeiten und den Hauptmahlzeiten.

00:33:29: Also vom Gefühle hätte ich gesagt, weil ich esse jetzt mehr als vorher aber natürlich einfach viel ausgewählter und viel mehr... Mit einem Blick darauf was esse ich denn gerade?

00:33:38: Nährstoff reicher und Energie ärmer.

00:33:41: Genau,

00:33:42: genau!

00:33:43: Und ich bin aber generell ein Mensch... Also dieses Ernährungsprotokoll das hat mir tatsächlich auch total geholfen.

00:33:48: also wenn ich so eine Struktur habe dann hilft mir das generell im Alltag auch immer sehr viel.

00:33:52: da kann ich mich dann gut daran halten als klarer Vorgaben Ja, die waren am Anfang nach dem ersten Gespräch ein bisschen überfordern.

00:34:00: Aber sobald ich da irgendwie meinen Zugang zugefunden hatte, hat mir das das zu schade erleichtert... Und

00:34:05: genau!

00:34:05: Das muss man dann ja auch einfach mal machen?

00:34:07: Also man kriegt dann diese Information und da muss man es einfach machen und dann muss man am Anfang auch einfach einmal diese Ernährungsprotokolle, weil dann ist es ja auch dieses Trial and Error, du schickst das per WhatsApp durch oder bringest sie mit und kriegst direkt irgendwie einen Feedback.

00:34:21: hier hätte man vielleicht noch was optimieren können, hier hätte kommt man dann ja auch letztlich rein, ne?

00:34:27: Genau.

00:34:28: Und das Feedback war auch immer wirklich... Das hat mir tatsächlich auch total geholfen.

00:34:32: also ich dachte dann immer oh wenn ich da jetzt irgendwie dann doch noch mal was übersehen habe, was ich vielleicht... Also ich glaube am Anfang hatte ich dann irgendwie auch nochmal Traum gegessen oder keine Ahnung.

00:34:41: So, das ist uns dann aufgefallen zusammen.

00:34:43: aber das war nicht so dass ich dann so dachte Oh Gott!

00:34:45: Jetzt hab' ich etwas falsch gemacht sondern es war eher so ein Impuls Ne?

00:34:48: Es war sehr wertschätzend auch da.

00:34:49: Es war nicht sodass ich mich dann irgendwie gefühlt habe wie in der Schule, wenn man was Falsches sagt oder so.

00:34:55: So war es halt absolut gar nicht, sondern das war eher ein bisschen eine Achtssache auf einfach noch mal und das passt dann so.

00:35:00: Und ich hab die gesamte Begleitung hat mich glaube ich auch zu dem Ziel gebracht an den mich dann jetzt binden.

00:35:05: also es war immer super wertschätzend.

00:35:07: Ich hatte das Gefühl ich wurde bei euch noch mehr gefeiert als ich mich selber gefeuert habe.

00:35:12: sehr gut!

00:35:14: Das hat halt glaub ich auch einfach so'n bisschen dann zu dem Erfolg jetzt... beigetragen.

00:35:19: Also der Prozess an sich das ganze abnehmen, das war glaube ich bei mir schon relativ glatt würde ich sagen.

00:35:25: also da war wenig dass ich irgendwie misserfolgt dann auch mal hatte sondern ich habe die Ergebnisse wirklich auf der Waage immer dann gesehen.

00:35:32: Bei mir war halt so ein bisschen dass wir direkt von Anfang gesagt haben naja du hast viel Muskelmasse bei DSR dass wir darauf achten müssen dass wir die auf gar keinen Fall verlieren.

00:35:39: Das war zwischendurch.

00:35:40: dann war es ein bisschen schwieriger und dann haben wir da aber einfach nochmal was angepasst also immer sehr flexibel.

00:35:47: Es war dann natürlich schon so, als nach den ersten zwei, drei Wochen man das auf der Waage deutlich gesehen hat.

00:35:55: Das hat total motiviert, das beizubehalten.

00:35:59: und gleichzeitig habe ich festgestellt, ich lerne auch abseits von diesem, okay, ich reduziere das Gewicht einfach so viel über mich... dass mich das auch total gestärkt hat.

00:36:08: Sei es diese Hinterfragen, wie ich vorgegessen hab?

00:36:11: Es hat noch viel mehr angestoßen als einfach nur zu sagen, ich möchte abnehmen, sondern da wurde ja viel mehr aufgemacht.

00:36:16: Ich glaub, da muss man auch ein bisschen Bereitschaft für haben, zu sagen ... Ich hinterfrage mich dann generell auch nur ein bissel

00:36:23: unterstitelt.

00:36:24: Manche setzen einfach nur den Plan um und wollen eigentlich nichts wissen.

00:36:28: Und setzten einfach nur um, und manche nutzen halt die Chance sich stark mit sich selber noch mal zu beschäftigen.

00:36:35: Genau!

00:36:35: Und ich glaube das hat bei mir dann auch dazu beigetragen... Also am Anfang ist es ja schon erstmal durchhalten die ersten zwei Wochen, dass ich da halt durchgehalten habe.

00:36:44: Dass ich halt schon gemerkt hab okay ich merke es halt auch einfach im Alltag.

00:36:49: also das ist wirklich Ich hätte nie früher gesagt, der Alltag ist aufgrund meines Gewichts irgendwie anstrengend.

00:36:55: Das hatte ich nicht selber gesagt.

00:36:56: Da gab es eine Frage in dem Fragebogen ganz am Anfang.

00:37:01: Ob man das im Alltag als Einschränkend empfindet?

00:37:03: Da hätte ich nie gesagt ja!

00:37:05: Aber jetzt im Nachhinein merke ich erst mal okay

00:37:07: doch

00:37:08: natürlich merkt man dreißig Kilo mehr und das habe ich halt dann relativ schnell auch angefangen zu merken hat dann halt auch den Impuls gegeben, weiterzumachen.

00:37:18: Auch wenn's irgendwie blöd war zwischendurch... Also natürlich war es vor allen Dingen Essen gehen hab ich dann am Anfang relativ doller auch genieden weil das einfach da für mich anstrengend war.

00:37:28: also die Gerichte irgendwie so anpassen zu müssen dass diesen Essensplan passt.

00:37:33: Ich wollte dann auch nicht unbedingt immer in den Restaurants die extra Wurst anfragen.

00:37:38: Das war dann irgendwie für mich auch unangenehm, wollte ich nicht.

00:37:41: Dann war es natürlich auch ... Ja, meine ganze Familie wussten so Bescheid.

00:37:45: Mein Partner.

00:37:46: Trotzdem waren wir dann noch mal mit Leuten essen, die sich gefragt haben, okay, früher hat Lilly immer alles von der Karte bestellt?

00:37:50: Warum ändert sie da jetzt gerade so viel?

00:37:53: Das war eine Situation, die hab ich am Anfang vermieden.

00:37:55: Als ich mich ein bisschen mehr reingefunden hatte, bin ich auch wieder essen gegangen.

00:38:00: Aber am Anfang war's für mich halt einfach, das zu Hause umzusetzen und generell ist das bis heute auch noch so.

00:38:08: Wir gehen glaub ich im Vergleich zum letzten Jahr deutlich weniger essen auf Partner und ich.

00:38:14: Weil wir einfach sagen zu Hause, können wir auch mehr das machen, worauf wir Lust haben?

00:38:18: Und dass halt dann auch in den Variationen wie wir ist.

00:38:21: Und fehlt

00:38:21: euch das?

00:38:22: Nee!

00:38:23: Also ich glaub früher haben wir immer so gesagt ja hey, wir machen eine Date-Night, wir müssen Essen gehen.

00:38:27: Das war irgendwie so verknüpft und heute ist es aber komplett klar okay, also eine Date Night hat nichts damit zu tun ob wir im Restaurant sitzen oder nicht.

00:38:34: Also man merkt irgendwie... Je mehr ich drüber nachdenke, desto mehr merke ich es auch nochmal.

00:38:39: Ich hab viel mehr noch über mich selber auch gelernt, auf Beziehung zu anderen Menschen als nur dieses.

00:38:46: ich habe Gewicht verloren.

00:38:47: Also heute ist Date Night dann wir kochen zusammen und spielen Zuhause und das ist genauso eine Date Night wie damals in restauranten.

00:38:53: Aber du hast nicht das Gefühl dass Du Dich dadurch sozial irgendwie jetzt also klar.

00:38:57: am Anfang ist man glaube ich vielleicht ein bisschen sozial isoliert weil Man sich so krass irgendwie erst mal orientieren muss in den Ersten Zeit der Wochen Dass man da Jetzt Nicht Dann Auf Jeder Hochzeit mit tanzt Und So.

00:39:06: aber Jetzt.

00:39:07: Also, ich meine ... wir haben jetzt August.

00:39:09: Du hast nicht das Gefühl, dass du dadurch weniger essen geht oder aus dem sozialen Leben mehr raus bist?

00:39:16: Nee auf gar keinen Fall!

00:39:17: Ich hab das am Anfang auch schon mal gesagt, ich bin generell ein Mensch der viel auch gerne unterwegs ist, Freunde trifft mit Freunden was unternimmt.

00:39:26: Bei Freund spielt Handball da sind wir immer ganz viel unterwegs.

00:39:29: Das war natürlich auch am Anfang in der Halle, war's dann blödsammes Abends.

00:39:32: Da gibt es halt Currywurst und Pommes zum Essen.

00:39:34: Die haben dann alle neben mir gegessen und ich stand da mit meinem Apfel.

00:39:38: Das war halt, das musste ich irgendwie lernen oder muss sich auch mal durch?

00:39:41: Aber es ist absolut nicht so dass das irgendwie nicht sozial isoliert hat.

00:39:45: also... Auch jetzt gehe ich ja wieder essen!

00:39:48: Und jetzt bestelle ich einfach das Gericht von der Karte so und gehe in den Kaffee trinken.

00:39:53: Also es war halt am Anfang einfach glaube ich für mich aber auch wirklich einfach mal einen Cut zu haben und sich komplett einmal umzustellen Und dann ist langsam wieder aufzubauen.

00:40:02: Das war wichtig und jetzt bin ich am Punkt, wo wir gehen nicht mehr so viel essen einfach weil wir sagen das ist jetzt nicht mehr das was wir irgendwie gerade brauchen.

00:40:09: aber es ist nicht dass uns ... also dass wir das aktiv von uns aus einschränken wollen oder so.

00:40:15: Seit wann hältst du im Prinzip das Gewicht?

00:40:18: Also seit wann bist du eigentlich so, dass du sagst, da bin ich angekommen, wo ich hin wollte und jetzt will ich auch nicht weiter abnehmen sondern halt dich einfach nur.

00:40:27: Diese dreißig Kilo hattest du ja schon im Juni.

00:40:29: ne

00:40:30: Genau, also ich glaub so ab Mai würd' ich sagen war die Idee dass sich das halte.

00:40:34: Das ist doch irgendwie irre!

00:40:36: Wie schnell das ging ne?

00:40:37: Von November bis Mai und hattest du irgendwann das Gefühl weil ja viele denken ja auch oder es ist ja im Kopf eine schnelle Abnahme ist ungesund.

00:40:46: Hattest Du das bei dir irgendwie im Gefühl oder irgendwie dass du...

00:40:51: Also ich selber für mich gar nicht.

00:40:54: Es war dann eher so dass das von Außen halt dann immer mal gefragt wurde.

00:40:57: Am Anfang konnte ich damit auch nicht so gut umgehen, wenn man natürlich dann viel abnimmt.

00:41:02: Die Leute werden es irgendwie wahrnehmen.

00:41:04: Es gibt Menschen die äußern das sehr wertschätzend und irgendwie auch vorsichtig ist, aber auch Menschen, die äußer das sehr direkt und auch dann eher negativ.

00:41:14: Also da war am Anfang für mich tatsächlich schwierig immer einzuordnen selbst, wenn es positiv gemeint war Das ist schon erfahren, ne?

00:41:24: Genau.

00:41:24: Also bei mir hat das so ein Gefühl ausgelöst von okay sie merken jetzt alle ich nehme total ab haben Sie dann früher alle über mich gedacht oh es ist ja aber dick.

00:41:33: also das hat bei mir so ein Gedanke die Ausgelösst dass... Ich habe das auch mit Leuten wo ich sage da hab' ich auch die Beziehung dass ich sowas ansprechen könnte.

00:41:40: Da habe ich das mal so angesprochen und hinterfragen.

00:41:44: Die haben gesagt nein so meinen wir das absolut gar nicht Und das ist uns auch nicht aufgefallen in dem Sinne Aber man sieht jetzt halt einfach diesen Unterschied Genau, und da kann dann halt auch er von außen dann mal so ein Kommentar wie... Ja aber das war jetzt ja schon relativ schnell.

00:41:58: Und das ist dann irgendwie langfristig was du umsetzen kannst?

00:42:01: Was auch tatsächlich ein paar Mal.

00:42:03: dann kam es so, ja aber jetzt ist es auch genug oder?

00:42:07: Ein bisschen in die Richtung hast du das überhaupt noch im Brief.

00:42:10: Und ich finde, das löst bei mir immer so ein bisschen amivalentige Gefühle aus.

00:42:13: Natürlich ist es toll zu hören wenn Leute sagen, du siehst aber richtig gut jetzt aus oder du siehst einfach richtig fit aus und da keine Ahnung.

00:42:19: natürlich ist das mega schön zu hören.

00:42:22: Andererseits finde ich halt irgendwie immer Gewicht kommentieren finde ich eigentlich generell, egal welchen Rahmen schwierig.

00:42:28: In jeder Hinsicht ist das irgendwie müde.

00:42:30: Das kennen auch Leute, die in beide Richtungen.

00:42:34: Also wenn man immer gesagt kriegt als Kind du bist wie so eine Spaghetti oder keine Ahnung, dass es genau so misst ja alles ist irgendwie.

00:42:41: von daher auch kann ich gut nachvollziehen.

00:42:43: Es ist immer so ein negativer Beigeschmack aber es ist auch immer spannend.

00:42:47: also es gibt halt dieses dieses Narrativ, dass eine schnelle Abnahme immer ungesund

00:42:52: ist.

00:42:52: Und das

00:42:53: finde ich auch wichtig, dass man damit mal aufräumt weil das stimmt einfach so nicht.

00:42:57: dazu gibt es auch keine Studienlage.

00:42:59: klar wenn diese schnelle abnahme durch ne ganz krasse Mangel- und Monodiät erzielt wird natürlich ist das ungesunder.

00:43:06: aber wenn der Körper mit allem versorgt ist wenn die Muskelmasse erhalten bleibt nur wenn das einfach gut kontrolliert ist und der Körper alles bekommt was er braucht dann hat ist es nicht ungesunden.

00:43:18: Und ich fühle mich jetzt fütter als im Vergleich zu sehr langer Zeit.

00:43:22: Ich kann gar nicht sagen, ob ich mich jemals so fit gefühlt habe.

00:43:25: Wahrscheinlich in der Jugendalter dann doch mal, aber da ist einfach sehr wenig Erinnerung dran.

00:43:28: Aber das, wo ich sage, okay, da hab' ich noch guten Zugriff auf Erinnerungen und auch wie ich mich körperlich gefühlte, ist es jetzt, dass ich sage Jetzt fühle ich mich gesund und fit!

00:43:37: Ich glaube, für mich war's auch irgendwie wichtig, relativ schnell zumindest kleine Erfolge zu sehen um zu sagen, ich bleib halt dabei.

00:43:48: die beispielsweise auch so in einem Workbook stehen.

00:43:50: Wo ich sage, das passt einfach für mich.

00:43:52: Beispielsweise eine bestimmte Tomatenlose, die hattet ihr dann empfohlen.

00:43:56: Die esse ich heute immer noch auf.

00:43:56: Weil ich sag, die schmeckt mir!

00:43:57: Das passt...die bleibt!

00:43:59: So und das sind Sachen, die kann ich da irgendwie so einfach weiter in meinen Alltag integrieren.

00:44:04: aber es ist nicht so dass ich sage Ich fühle mich jetzt immer noch super eingeschränkt sondern es ist halt jetzt auch Und das ist ja auch das Ziel dieser letzten Phase zu gucken.

00:44:13: man möchte ja auch wieder ein bisschen ein intuitiveres Essen reinmachen Und es geht einfach um die Balance.

00:44:19: Also das sage ich mir auch wirklich regelmäßig, wenn ich jetzt Bock habe mit meiner Freundin Kaffee trinken zu gehen und wir essen ein Stück Bananenboot war's jetzt irgendwie letzte Woche, also da hab' ich Lust drauf dann mach' ich das!

00:44:29: Das ist halt diese Balance dann zu finden zwischen... Ich guck weiter noch ein bisschen darauf und ich behalte auch Dinge bei wie beispielsweise die Tomatenlose.

00:44:38: aber gleichzeitig habe ich Lust auf Bananenspananboot und das ist für mich aber auch nochmal ein riesiger Lerneffekt.

00:44:45: Also, dass es nicht irgendwie so ist das Dinge verboten sind oder irgendwas.

00:44:49: Ich merke tatsächlich, dass bestimmte Gerichte mich nicht mehr anlachen.

00:44:53: Dementsprechend lasse ich sie halt weiterhin weg weil also ich finde da muss ich auch nichts erzwingen.

00:44:57: Also beispielsweise richtig fettige Sachen die lachen mich absolut gar nicht an so eine Pizza oder ein Burger.

00:45:03: Da sage ich halt als ich hab's dann schon noch mal irgendwie bei irgendwem jetzt vom Teller probiert.

00:45:07: Das hat mir aber in dem Moment nichts gegeben und habe gesagt okay dann ist es auch nichts was ich gerade brauche.

00:45:11: Es ändert sich ja auch.

00:45:14: Wir sind von der Industrie so trainiert, dass wir das dann immer brauchen wenn wir uns entwöhnen und Geschmack nerven und alles auch so entwöhn.

00:45:22: Und dann sagen wir, wir

00:45:23: haben

00:45:23: dieses intuitive Essen.

00:45:24: Das Problem ist einfach so intuitiv können wir nicht essen, wenn wir vor allem hochverarbeitete Sachen essen weil die Industrie mit nichts anderem beschäftigt ist als quasi abhängig von bestimmten Lebensmitteln zu machen.

00:45:35: Das heißt, dieses so intuitive Essen funktioniert halt für die meisten überhaupt nicht.

00:45:39: Wenn wir mal komplett wieder entwöhnt sind und neutralisiert sind, wie ein Reset ... Und man da auch beibleibt und nicht jetzt, wenn mir anfängt, regelmäßig eine Tüte Chips zu essen, dann sind wir schnell wieder anders unterwegs.

00:45:56: Aber ich sehe es ja auch bei Kindern, die haben noch ein ganz anderes intuitives

00:45:59: Essen?

00:46:00: Ja das ist wirklich ... Fettige Sachen lachen mich nicht an.

00:46:04: Wir haben tatsächlich auch einfach beibehalten, dass wir halt nichts mehr so im Sinne von Chips-Süßigkeiten ... Das haben wir halt einfach nicht zu Hause oder so süße Getränke oder so.

00:46:13: Wir trinken jetzt halt einfach beide Wasser und ich trinke dann mal ein Kaffee.

00:46:16: aber das man es einfach nicht Zuhause hat ist etwas was wir beibehalten haben.

00:46:19: also was bei mir halt immer bleiben wird Ich bin halt einfach ich esse gern süß.

00:46:23: Also da sage ich auch, das ist absolut okay mal und nicht dieses, also früher habe ich dann halt immer wenn ich Bock auf was Süßes hatte oder einen schöneren Sack hab ich noch bestellt.

00:46:33: Das mache jetzt halt einfach nicht mehr.

00:46:35: Also es ist da irgendwie die Waage zu finden und bei mir im Umfeld alle finden das immer ganz schräg wenn ich sage wir gibt ne Pizza nix.

00:46:42: Also gestern Abend war ich wieder mit Freunden essen und da war eine und die hat dann ein Pizza bestellt.

00:46:47: Und sie hat auch gesagt, die lacht ich jetzt nicht an weil es von außen ist nach einer Superpizza-Office mit Burata und Rucola und Schrecken und alles möglichen drauf.

00:46:55: also das war objektiv ne schöne Pizza, ne gute Pizza aber... Die lacht mich halt einfach nicht an.

00:47:00: Ich finde dann muss ich es ja auch nicht erzwingen und ich find das dann auch ganz gut, da bleibt es so.

00:47:03: Und dann esse ich halt lieber... Wenn man dann sag'

00:47:06: ich mal sein... Weißt du was?

00:47:07: Man muss immer alles machen.

00:47:08: wenn

00:47:09: man das dann lieber mit Süßigkeiten fühlt also die Pizza hier weglässt und dann sagt, warum ihr seid irgendwie hier irgendwas Süßes ist mir irgendwie viel wichtiger.

00:47:16: Das ist ja das was ich meine auch mit dem Eis.

00:47:18: So wenn man da das nicht fühlt dann muss man's halt auch

00:47:20: vielleicht

00:47:21: alles machen.

00:47:23: Ja richtig richtig toll.

00:47:24: Leni wir haben jetzt schon fast eine Stunde gequatscht.

00:47:27: Deswegen gibt's noch was, also irgendwie so auf deiner Reise oder was du noch irgendwie teilen willst.

00:47:32: Oder was du irgendwie mitgeben willst.

00:47:35: Irgendwas, was passiert ist, noch um Learning oder wo du sagst das wär was?

00:47:38: Das würd ich gerne anderen irgendwie mit geben die vielleicht auch an den Punkt wie ich damals stehen sich irgendwie da auf die Reise zu trauen oder da vielleicht noch Sorge haben oder irgendwas was du doch gerne teilen möchtest.

00:47:49: Also was mir wirklich sehr eindrucksvoll in der Sibbel rum geblieben ist bisher und ich glaube auch bleiben wird, wo ihr mir die Sandsäcke in die Hand gegeben habt mit dem Gewicht was ich verloren habe.

00:48:02: Weil das war irgendwie so, wo ich mir dachte in dem Moment, oh das ist ganz schön schwer!

00:48:08: Das is ganz schön viel und ich würde ja nicht freiwillig jetzt mit diesen Sandsacken eine Runde

00:48:16: umdrehen.

00:48:19: So, das würde ich jetzt nicht mitnehmen um keine Ahnung eine Runde laufen zu gehen oder nur eine Spazier zu gehen.

00:48:24: Oder generell.

00:48:25: also wie gesagt ich hätte vorher nicht gesagt mich schränkt das Gewicht im Alltag ein aber man merkt es dann doch immer in so kleineren Dingen.

00:48:33: Ich war auch beispielsweise immer dann doch vom Energielevel her sind bisschen erschöpfter.

00:48:39: Jetzt ich brauche auch immer noch viel Schlaf!

00:48:40: Ich glaube dass wird auch immer so bleiben dass ich im Vergleich zur anderen Mensch einfach viel Schlaff brauchen weil ich einfach auch soviel immer am Tag tue.

00:48:47: Aber das Energielevel ist ein ganz anderes.

00:48:49: Und es ist wirklich ... Jeden Kilo merkst du ja dann doch, diese dreißig Kilo war so eindrucksvoll, die in der Hand zu halten?

00:48:57: Ich glaub, das werde ich nicht vergessen und das hat mich auch noch mal ... Da bin ich danach rausgegangen und hab gesagt, okay, darauf bin ich jetzt richtig stolz!

00:49:05: Und ich glaube, dass ist halt auch was, was ich mitgeben würde.

00:49:08: Also A, sei mutig und sei offen.

00:49:12: Weil das ist an manchen Stellen schon bisschen durchgeklungen.

00:49:15: Ich habe viel mehr über mich auch gelernt als nur ich kann Gewicht verlieren.

00:49:20: Und ich glaube da so ein offenes Mindset zu haben, sozusagen... ...ich nehme diese ganzen anderen Sachen die ich hier gerade auch über mich lernen darf noch mal mit,... ...weil das hat mich generell auch einfach nochmal im Ticken verändert.

00:49:33: Da hab' ich jetzt auch eine Freundin... die ich länger nicht gesehen hatte.

00:49:36: Die hat mir dann auch gesagt, Liddy also ja man sieht du hast das Gewicht verloren aber du hast doch einfach eine ganz andere Ausstrahlung.

00:49:42: Also du strahlst viel mehr nach außen und du wirkst auch viel glücklicher.

00:49:47: Ich sag nicht dass ich letztes Jahr oder dass ich unglücklich gewirkt habe Aber die Ausstahlung wird auch noch mal anders weil ich halt glaube ich auch einfach nochmal soviel über mich selber gelernt habe.

00:49:57: Und wie gesagt deshalb würde einfach mitgeben Auch wenn es super hart ist am Anfang Veränderungen Angst macht, es ist wert da offen zu sein die Veränderung darauf anzunehmen.

00:50:08: Ja

00:50:09: voll schön richtig richtig schön.

00:50:11: also ich glaube du hast so viele So viele Sachen einfach richtig gemacht.

00:50:16: und hier auch noch mal wie gesagt auch diese Offenheit.

00:50:19: Und wir merken es ja manchmal nicht, was unser Unterbewusstsein uns da teilweise irgendwie auch für Geschichten erzählt, warum manche Dinge nicht gut sind oder schlecht sind oder nicht funktionieren können.

00:50:31: Das sind natürlich alles so Ausreden die uns dann in so schwierigen Phasen wenn wir aus der Komfortzone raus sind unsere Ego wieder zurückziehen will.

00:50:40: Weil unser Ego möchte natürlich am liebsten erstmal alles so schön behalten, gemütlich wie es ist.

00:50:44: Und das wird dann natürlich ganz laut wenn's merkt oh oh hier steht was an.

00:50:49: aber ich glaube da wirklich... was du schon gesagt hast, da auch Mindset mal zu hinterfragen.

00:50:53: Wie dieses Bewusstsein einfach schaffen?

00:50:55: Das ist ja so viel einfach Bewusstseinschaffen und erst wenn man das hat kann man es aktiv verändern.

00:51:01: Und ich freu mich mega-doll, dass wir dich da so gut irgendwie ... Du hast es alleine gemacht aber ich freue mich, dass wieder irgendwie dich unterstützen konnten diesen Weg zu gehen.

00:51:11: Und du auch diese Unterstützung einfach auch für dich annehmen konntest.

00:51:15: Ich finde, der ganzen Verlauf Daten, der Bieranalyse ist es einfach ja krass.

00:51:23: Auch wie mega gut auch deine ganze Körperkomposition.

00:51:26: was muss ich meine wenn man dreißig Kilo in so einer kurzen Zeit verliert und dann eigentlich nur fett keine Muskelmaske?

00:51:32: also ich sag mal jetzt im großen und ganzen diese ganze Körper Kompositionen und also das ist einfach mega mega toll.

00:51:39: Also freut mich richtig.

00:51:41: Vielen, vielen Dank, dass du das alles hier so geteilt hast mit uns, deine Geschichte geteilterst und auch noch mal eine ganz andere Perspektive vielleicht auf das Thema gegeben hast.

00:51:50: Ja, also vielen, vielen dank, dass ich hier so viel erzählen durfte.

00:51:53: Und wie gesagt, ich hoffe, dass irgendwie auch jemand da draußen hört und sagt okay, da finde ich mich an irgendeinem Punkt wieder.

00:52:00: Das hilft mir jetzt vielleicht den Schritt zu machen oder es motiviert mich ... auf meiner Abnehmerreise noch mal zu sagen, okay bei der Lilly da hat das auch dann irgendwie nochmal was angestoßen.

00:52:12: Ja wirklich vielen Dank!

00:52:13: Richtig schön, danke.