#81 - Über 20 Kilo abgenommen mit 60: Michaelas Weg zu einem ganz neuen Lebensgefühl

00:00:12: Herzlich willkommen bei.

00:00:14: Ich Kann Abnehmen.

00:00:15: Mein Name ist Dr.

00:00:15: Isabel Sieberts und normalerweise hörst du hier meinen Mann, Dr.

00:00:19: Volkan Manz und mich.

00:00:20: gemeinsam in unserem Ernährungsinstitut dem SE-ErnährungsInstitut in und um Köln begleiten wir Menschen dabei gesund und dauerhaft abzunehmen.

00:00:28: Und genau das ist auch das Thema hier im Podcast.

00:00:31: was funktioniert wirklich?

00:00:32: Vor allem wenn nicht nur das abnehmen sondern auch dass Gewicht halten im Fokus steht?

00:00:38: Heute habe ich da eine ganz besondere Gästin bei mir, Michaela.

00:00:42: Sie ist sechzig Jahre alt und hat vor einem Jahr genau eigentlich bei uns angefangen und inzwischen deutlich über zwanzig Kilo abgenommen.

00:00:52: Und vor allem hat sich für sie noch viel mehr verändert als nur die Zahl auf der Waage.

00:00:57: Wir sprechen darüber, warum frühere Abnehmversuche zwar funktioniert haben aber nie wirklich von Dauer waren was diesmal bei uns anders war und was Michaela auf ihrem Weg über sich selbst gelernt hat.

00:01:09: also los geht's mit Michaelas Geschichte.

00:01:11: ganz viel Spaß dabei.

00:01:22: Hallo,

00:01:23: liebe Michaela!

00:01:24: Ich freu mich wirklich sehr, dass wir hier zusammen sitzen.

00:01:28: Dass du dir die Zeit genommen hast ein bisschen von deiner eigenen Abnehmerreise zu erzählen und ... Ja, ich bin eigentlich, ehrlich gesagt auch schon mega gespannt.

00:01:38: Wir machen die Gespräche immer totalen Spaß.

00:01:41: Auch wenn man so über so einen Prozess ... Jetzt warst du ja in Siegburg mit ganz vielen tollen Kollegen da ja auch irgendwie zusammengearbeitet.

00:01:46: aber überhaupt diese auch so ein bisschen diese privateren Momente, Sprich, denn vor Ort erzählt die auch noch mal so zu hören und was da passiert ist.

00:01:56: Und auch diese ... Meistens ist es ja tatsächlich gar nicht nur eine körperliche Veränderung, sondern auch so ne innere oder was da ganz viel drum herum passiert.

00:02:05: Und das finde ich immer total schön, dass sich in diesen Podcast-Interviews ein bisschen reinschnuppern darf und du uns dann ein bisschen mitnimmst.

00:02:12: Ich bin sehr dankbar, dass du da bist!

00:02:13: Wenn du Lust hast, könntest du vielleicht mal zwei, drei Sätze zu dir sagen, dich kurz vorstellen, wie alt du bist, was du so machst, dass die anderen einen Gefühl für dich kriegen, die Zuhörer?

00:02:23: Ja gerne, ich heiße Michaela.

00:02:26: Ich komme aus Köln.

00:02:27: Bin sechzig Jahre alt und bin von Beruf Sachverarbeiterin in einer Immobilienfirma Und mache meinen Job liebend gerne.

00:02:36: aber da ist schon der erste Knackpunkt ständiges Sitzen.

00:02:42: Aber ja wie gesagt habe zwei Kinder, zwei erwachsene Kinder Zwei Enkelkinder die auch schon teilweise ein Teenager älter sind aber leider kommt es nicht hier wohnt die Wohnen in Ostfriesland Und von daher.

00:02:53: Ja,

00:02:54: sehr gut!

00:02:55: Also da, glaube ich, sprichste ja schon vieler also gerade so viele Frauen auch dann irgendwie ab einem gewissen Alter wenn das dann irgendwie Richtung auch mit den Hormonen dann durcheinander gerät und so dann ist er bei vielen irgendwann.

00:03:07: die denken dann oh jetzt irgendwie mit diesem Abnehmen das ist alles schwierig.

00:03:11: Nimm uns doch mal mit wie war das bei dir?

00:03:13: Also grundsätzlich diese ganze Abnehmreise hast du schon in der Jugend oder Kindheit abnehmen.

00:03:19: Thema oder wann ging es bei dir los?

00:03:21: Nee, ich war früher in der Tat ein Spargel-Tazern.

00:03:25: Ich hab früher glaube sieben Jahre lang Tischtennis gespielt jeden Tag und dann hat der Beruf angefangen zur Rechtsanwaltsgehilfin und da ging es denn auch schon los dass man die ganze Nacht gesessen hat sich kaum noch bewegt hat Dienst bis siebzehn Uhr Und ja, dann kam der erste Freund.

00:03:42: Dann hat man das Spiel aufgehört und da nahm es so seinen Lauf aber da ging's noch.

00:03:48: Beide Schwangerschaften waren eigentlich völlig in Ordnung, da hab ich nicht viel zugenommen... Aber denn danach!

00:03:55: Da ging es wirklich los und ich habe zwischendurch immer mal wieder versucht, habe über Weight Watchers das erste Mal angefangen, habe da Brown about dreißig Kilo abgenommen.

00:04:06: Wann war das?

00:04:06: Nimm uns mal kurz mit.

00:04:07: Es ist ja erst mal mega gut, dass du bis nach zwei Schwangerschaften ohne große Diät-Karriere da irgendwie durchgekommen bist.

00:04:16: Also es ist schon mal megagut.

00:04:18: und dann ... Wie alt warst du da ungefähr?

00:04:21: oder wie alt waren die Kinder?

00:04:22: Oder wann war das, wo du wirklich so dachtest, Hoppla jetzt irgendwie...

00:04:26: Ich hab das erste Mal mit Weight Watchers angefangen.

00:04:30: Das war ...

00:04:33: Boah,

00:04:34: in die Neunziger.

00:04:35: Ende neunzigah.

00:04:36: Sechsneinzig, siebenneunzig.

00:04:37: Also so vor dreißig Jahren ungefähr?

00:04:39: Ja

00:04:39: genau, das war das erste Mal.

00:04:41: Um die Dreißig?

00:04:42: Also da warst du ja auch noch nicht ... also dann war es ja noch relativ jung eigentlich.

00:04:46: aber da war dann so... Da ging's ein bisschen los.

00:04:49: Kannste dich noch dran erinnern was der Auslöser war warum du gesagt hast du musst jetzt abnehmen.

00:04:55: Ich hab' ein ganz großes Problem früher gehabt mit meiner Mutter ... die sich also mit der Geburt meiner Kinder ständig in mein Leben eingemischt hat.

00:05:02: Und mir ständig gesagt habe, was ich zu tun und zu lassen habe... ...und das hat mich denn schon über die Jahre echt gefrustet.

00:05:09: Das war mit so einem Auslöser.

00:05:13: Ich krieg dann immer Sachen aus Wurtherboot geschmiert,... ...und hab mir nur gedacht du machst doch hier nichts Falsches!

00:05:19: Und da ging das denn so allmählich los.

00:05:21: Da war mein ... Hast du das

00:05:22: Gefühl, da hast du dann Essen als Kompensation

00:05:25: genutzt?

00:05:25: Ja, definitiv!

00:05:26: Ich bin ein Frust- und Stressesser, zumindest gewesen.

00:05:31: Und da fing es an ja.

00:05:33: Also primär hattest du das Gefühl jetzt auch zurückwirkend... Das war wirklich durch diese Konflikte.

00:05:39: Keine Ahnung, hat man einmal telefoniert und dann war irgendwie... Genau!

00:05:43: Dann haben wir ihn genervt.

00:05:45: War das zusätzlich auch mit den Kindern und mit Arbeiten anstrengend?

00:05:48: Nee,

00:05:49: das eigentlich nicht.

00:05:50: Ich war nur einen Tag arbeiten.

00:05:52: Da waren die Kinder bei meiner Mutter.

00:05:54: Das war völlig in Ordnung.

00:05:55: Die waren gerne da.

00:05:57: Von daher kam natürlich die Trennung damals von meinem ersten Mann.

00:06:02: Wir sind super gut befreundet, das ging alles auch gut.

00:06:05: Aber das Thema hat mich schon immer beschäftigt, ne?

00:06:08: Weil damals gab es ja noch keine Handys oder fing gerade erst an.

00:06:12: Da jeden Morgen ein Anruf wie kalt ist und wie warm es ist und mit so Ja unter dem Nein und keine Ahnung.

00:06:16: Und was hat sich hochgeschaukelt?

00:06:22: Und da fing das halt wirklich an.

00:06:24: War das dann so eher, dass du damals ... Ich weiß nicht, ob du dich noch gut daran erinnern kannst?

00:06:30: Dass die Klamotten zu eng wurden?

00:06:32: oder war das wirklich die Waage?

00:06:34: Es muss ja ein Auslöser gewesen sein, warum du gesagt hast, jetzt geh ich mal und fang mal dieses Abnehmen an.

00:06:40: Die Klamoten wurden enger.

00:06:41: Ich hab mir immer größere gekauft und hab irgendwann gedacht, nee, das wird oft aber teuer.

00:06:48: Und hab dann gesagt, okay, hatte eine Bekannte, Und dann haben wir uns auch zusammen angemeldet.

00:06:57: Und das hat ja auch erst mal mit einem Angefahren, und dann hast du auch abgenommen?

00:07:02: Genau!

00:07:03: Das hat mega gut funktioniert.

00:07:05: D.h.,

00:07:05: bis wann ging es dann gut?

00:07:07: Wie lange hast du dieses Gewicht gehalten

00:07:08: oder ...?

00:07:09: Oh, das ging gut bis ungefähr ... ... zwei tausend drei.

00:07:15: Da hatten wir damals ein Haus gekauft.

00:07:16: Das war dann auch alles sehr stressig und durch, wie gesagt die Trennung meinte meine älteste Tochter sie müsste zu ihrem Vater ziehen.

00:07:23: also da ging das im Jojo-Effekt wieder hoch.

00:07:26: ja und dann habe ich mich dazu entschlossen in dem Jahr zwei tausend sechs denn nochmal Weight Watchers anzufangen habe den wieder in sehr kurzer Zeit sehr viel abgenommen.

00:07:37: Aber war da gemerkt, dass es bei mir in die völlig verkehrte Richtung geht.

00:07:41: Weil ich habe nur noch auf Waage gestanden und geguckt was er sich, was er nicht.

00:07:48: Da wurde dann auch jede Woche gewogen.

00:07:50: Und oh Gott, du musst abnehmen!

00:07:52: Dann ging das also wirklich so mit der Spirale runter, dass mein Mann ihn auch gesagt hat... Ich glaube du hörst jetzt mal besser auf weil sonst bist du genau beim Gegenteil nämlich in der Magersucht.

00:08:02: Und dann habe ich es aufgehört, weil ich selbst gemerkt habe, dass das für mich so nicht weitergeht und hab das dann erst mal ruhen lassen.

00:08:08: Aber dann kam die nächste Stresssituation... ...und der Jojo-Effekt!

00:08:13: Und dann war's das wieder leider.

00:08:16: Da hat aber richtig das Gefühl diese Kontrolle mit diesen Punkten da bist du so.

00:08:21: also es geht ja mit Punkten.

00:08:23: Das heißt, da warst du so richtig in so einem Kontroll ganz krassen

00:08:27: Wohlzwang?

00:08:28: Genau.

00:08:29: So ist es.

00:08:30: Und dann habe ich es, wie gesagt, aufgehört.

00:08:32: Dann war's auch erst mal okay.

00:08:33: Ich hab mich am Anfang noch ein bisschen dran gehalten.

00:08:35: Aber wie gesagt ... Stress auf der Arbeit

00:08:38: etc.,

00:08:38: und dann war es wieder so, dass es wieder hochgegangen ist.

00:08:42: Und dann auch richtig hoch gegangen wieder.

00:08:45: Dann hab ich ganz lange etwas ignoriert.

00:08:48: Ich habs ja gesehen aber hab nicht weiter darum gekümmert.

00:08:53: Irgendwann saß ich beim Arzt und der meinte, ich sollte doch mal schauen, ob ich nicht eine Adipositasberatung mache.

00:09:00: Und wäre ja vielleicht besser?

00:09:03: Ja!

00:09:03: Ich hab's dann auch gesehen.

00:09:05: Das war für mich der Anstoß zu sagen okay jetzt oder nie... Das war letztes Jahr?

00:09:14: Ja, genau.

00:09:14: Dann standst du da und hast jetzt die Ansage vom Arzt.

00:09:17: Der hat dir nicht direkt die Abnehmensspritze oder so was?

00:09:22: Hat er kurz angeschnitten.

00:09:24: aber da habe ich selber gesagt das kommt für mich nicht in Frage.

00:09:27: Also entweder ich schaffe es mit Ernährungsumstellung, weil letztendlich hab' ich keinen Bock mehr, lang so eine Spritze zu nehmen.

00:09:33: Und das kam für mich also gar nicht in Frage.

00:09:35: Es ging auch um Krankenhausaufenthalt in der Klinik, da habe ich auch gesagt, nee, möchte ich nicht von daher...

00:09:41: Und dann bist du selber quasi aktiv geworden?

00:09:44: Genau!

00:09:44: Ich kam dann ja wahrscheinlich Weight Watchers eh nicht mehr infrage, weil du einfach vor dieser Kontrollgeschichte irgendwie der Respekt hattest wahrscheinlich mehr.

00:09:51: Genau und so ist's genau.

00:09:53: Dann habe ich gegoogelt und dann war das SE-Institut an erster Stelle.

00:09:58: Und dann habe ich gelesen und habe alles durchgelesen, und habe mir gedacht... Ja,

00:10:02: mach mal!

00:10:05: Dann hab' ich auch direkt angerufen und hab' den Termin gemacht.

00:10:09: Es ging auch zack-zack, da war glaube ich Sommerzeit, war Urlaubszeit aber das ging innerhalb von, ich glaub allerlei Wochen hatte ich den TermIN.

00:10:16: Genau,

00:10:16: ich hab' glaube ich gesehen im August oder im Juni vor mir.

00:10:19: Oder im August, genau

00:10:20: vor einem Jahr.

00:10:20: Ja, genau am vierten August glaub ich war's.

00:10:24: Da war ich da

00:10:25: und dann bist du nach Siegburg gekommen?

00:10:27: Genau!

00:10:28: Und da war ich bei Gina und dann hat sie uns erst mal so aufgeklärt und das war für mich natürlich was ganz Neues.

00:10:33: von Badewatchers wird man ja über nichts aufgeklärt, da kriegt man die Punkte dabei und das wars denn... Und das fand ich schon alles bei dem Aufklärungsgespräch sehr interessant.

00:10:43: Mein Mann war dann auch mit und er sagte den auch, das hört sich ja alles ganz gut an.

00:10:46: Ich hab gesagt, ja, ich überleg mir das mal!

00:10:49: Dann sind wir wieder ins Auto gestiegen... ...und dann waren wir gerade aus der Straße raus und dann habe ich gesagt ne, ich rufe jetzt an.

00:10:56: Also noch aus dem Auto raus?

00:11:01: Die Tina war auch schon am Lachen.

00:11:02: aber ich sag ne, allesgut, ich möchte das gerne anfangen.

00:11:05: Genau Ja, und dann habe ich angefangen.

00:11:09: Und jetzt noch ganz kurz eine kleine Info bevor wir weitermachen.

00:11:12: wenn dir unser Podcast hilft dein Körper und das Thema abnehmen ein bisschen besser zu verstehen dann abonnier uns doch kurz.

00:11:20: damit hilfst du uns wirklich dieses Wissen noch mehr Menschen kostenlos zur Verfügung zu stellen und du verpasst so auch keine Folge.

00:11:27: also vielen vielen Dank für deine Unterstützung.

00:11:29: und jetzt geht's auch schon weiter Und dann bist du gestartet.

00:11:33: Wie war das?

00:11:34: Was war ... Das ist erst mal am Anfang, gucken wir uns alles an und kriegst einen Ernährungsplan.

00:11:39: Dann ist es ja am Anfang erst mal eine kleine Herausforderung vielleicht auch.

00:11:44: Bei dem Ernährungsklan habe ich große Augen gemacht in der Tat.

00:11:48: Ich hab zu einem ersten Gespräch gesessen und dann gab sie mir diesen Ernährungenplan und guckte da drauf und sagte okay Da soll ich satt von werden.

00:11:58: Und dann war es am Nachhinein, ja, sagst du, da wirst du schon satt

00:12:01: vorn.".

00:12:02: Ganz unten standen die drei bis vier Liter Wasser und das war für mich wirklich eine Herausforderung, weil ich hasse Wasser!

00:12:08: Ich hab noch nie im Leben Wasser getrunken und habe immer Coke Zero getrunkt.

00:12:12: Dann sage ich ja, und Coke Zero?

00:12:14: Nein, Wasser!

00:12:16: Okay ... Aber ich hatte zu der Zeit krankgeschrieben eben durch Stress bedingt kurz für Burnout, deswegen passt das eigentlich sehr gut.

00:12:28: Und ich habe gemerkt es funktioniert!

00:12:30: Es geht wenn man was will dann geht das und heute liere ich Wasser.

00:12:35: Ich trinke gar nichts anderes mehr.

00:12:39: Das ist also alle die jetzt hier hören drei bis vier Liter Wasser bitte nicht alle drei bis Vier Liter Wasser.

00:12:47: Genau, weil das kann auch manchmal zu viel werden.

00:12:50: Aber es ist ja spannend, wenn man denkt ... Es hat mir im Vorgespräch erzählt, dass dann erst mal dieses Wasser trinken und ich bin nur gewöhnt irgendwie Coke Zero zu trinken.

00:13:00: Und heute sagst du, Wasser schmeckt mir richtig gut!

00:13:03: Damals war's so oh Gott.

00:13:04: Nimm uns doch mal mit wie das dann war, dieses ... Also diese ersten Tage, dieses Wasser trinken.

00:13:09: Weil ich glaube es kennen total viele!

00:13:11: Du bist tatsächlich nicht die einzige...

00:13:13: Was glaub' ich?

00:13:13: ...die

00:13:13: Hände kommt und sagt Ich mag kein Wasser.

00:13:17: Also für mich ist das unvorstellbar weil ich immer nur mit Wasser aufgewachsen bin Und meine Kinder auch noch mit Wasseraufwachsen aber ich kenne das relativ häufig Tatsächlich.

00:13:26: Also

00:13:26: wir sind auch zu Hause mit Wasser Aufgewachsen Wir haben auch nur Wasser getrunken, aber irgendwann in der Jugend holt man vielleicht das nach.

00:13:33: Aber wie gesagt ich hab denn wirklich angefangen mit Zitronenwasser sag' ich jetzt mal so ein bisschen mit Geschmack und das war auch erstmal völlig okay.

00:13:42: Das war dann so dein Übergang?

00:13:44: Dass du quasi erst mal von jeder Coke Zero auf so ein Zitrohenwasser gegangen

00:13:47: bist... Genau genau!

00:13:48: Das ging auch ganz gut.

00:13:50: und irgendwann habe ich gesagt, ich brauch kein Zitrogenwasser mehr, ich nehme das normale Wasser und ich trinke auch heute Wasser warm Also zimmerwarm, was ich früher nie gemacht habe.

00:13:58: Früher, wenn ich Wasser getrunken hab, da muss es wirklich fünftig Grad gewesen sein und das Wasser muss kalt gewesen sein.

00:14:05: Aber das ist mir heute völlig egal.

00:14:07: also es ist überhaupt gar kein

00:14:09: Problem.

00:14:09: Es ist ja so spannend, dass für eine Gewöhnung es sehr einfach nur eine Umgewöhnungen ist.

00:14:16: Das heißt wie lange hat es gedauert ungefähr bis ihr Wasser geschmeckt habt?

00:14:20: Ich denke eigentlich schnell.

00:14:21: Also ich hab die Koksiere auch gar nicht vermisst, also ich habe jetzt sich da gesessen und gesagt oh hätte ich doch jetzt gerade ein Glas vielleicht zwei Wochen wenn es hochkommt?

00:14:29: Also ich glaube schon drei drei Wochen auch das normale Wasser nur noch getroffen.

00:14:32: Wenn ich mir selber denke was alleine dass ...

00:14:35: für ein

00:14:36: krasser, gesundheitlicher Mehrwert für dich ist.

00:14:39: Einfach dieses Wasser statt Coke Zero zu trinken.

00:14:43: Also richtig, richtig toll!

00:14:45: Ich meine ich habe mir eben jetzt vorher auch noch mal, hab' ich ja gesagt... ... auch deine Zahlen nochmal genau alles angeguckt.

00:14:50: Ich guck mich dann immer noch einmal die Geschichte an und das ist einfach mega toll was du da einfach geschafft hast.

00:14:57: Du hast im August bist du gestartet mit knapp hundert zwölf Kilo.

00:15:03: Jetzt habe ich die letzte Zahl von Juni, kannst du mich korrigieren.

00:15:06: Da war es aber bei neunundachtzig das letzte Mal und das hältst du jetzt gerade auch so rum?

00:15:14: Was ich so

00:15:14: irre finde.

00:15:15: also das sind ja fast dreinzwanzig Kilo was schon mal mega super ist.

00:15:21: aber auch die reine Fettmasse sind um die zweiundzwanziger Kilo.

00:15:26: Ja

00:15:26: da hab' ich auch mit den Ohren geschlackert

00:15:29: Und das ist ja wieder, und ich sehe es ja immer.

00:15:31: Ich muss es aber immer wieder betonen weil ... Das einfach so super mega genial und so wertvoll und so wichtig Ja?

00:15:40: Weil wir verlieren Muskelmasse und dann abnehmen passiert das so schnell!

00:15:45: Es ist so gefährlich Muskelmasses.

00:15:47: Das ist auch das größte Problem finde ich mit bei den Abnehmenspritzen abgesehen davon dass man sich eine Abhängigkeit von einem Medikament bringt dieses einfach nur weniger Essen und dadurch dann die meisten verlieren unheimlich viel Muskelmaße.

00:15:59: Danach ist der Grundumsatz Juje Effekt, alles ist vorprogrammiert aber auch wie wichtig diese Muskulatur ist ja auch später wieder um einfach alles essen zu können.

00:16:10: Auch einen Kohlenhydrate gut zu Verstoff wechseln und so.

00:16:13: ja wir brauchen einfach Muskulature und das finde ich mega.

00:16:16: das Ergebnis also richtig richtig toll

00:16:19: Bin ich auch stolz drauf, muss ich sagen.

00:16:22: Da hast du auch unbedingt ... Nimm uns doch mal mit!

00:16:24: Wie war das am Anfang?

00:16:25: Du hatte, saß dann da, kam dein Mann auf mit zum Startgespräch?

00:16:29: Ja, mein Mann war eigentlich bei jedem Gespräch dabei und der ging's im, ich glaube, zu meinem zweiten Gespräch.

00:16:35: Da ging es um das Thema Sport.

00:16:38: Das war mir schon wieder goldrichtig.

00:16:40: Und dann hab' ich schon direkt gesagt, oh ja, ich habe hier Arthrose in den Knie, hab' Ich in beiden Knien rechts mehr wie links und da muss ich mal gucken Erst mal abgetan, wusste natürlich vom Kopf her.

00:16:52: Ohne Sport funktioniert's halt einfach nicht.

00:16:54: Und Dina hatte gelacht und sagte wir gucken denn mal alles gut?

00:16:59: Na ja, dann hab ich irgendwann ... Mein Mann hat hier zu Hause ganz viele Trainingsgeräte.

00:17:03: Der macht auch Fitness-Training zuhause.

00:17:06: Dann habe ich irgendwann mal angefangen.

00:17:09: Fängt immer leicht an.

00:17:10: Da hab ich mir kleine Handeln bestellt so ein Kilo Handel.

00:17:14: Die haben mich schon völlig aus der Bahn getroffen!

00:17:17: Ja, aber stetig ernährt sich das Eichhörlchen.

00:17:20: Und es wurden dann aus einem Kilo anderthalb, aus einer Teil der zwei, dann wurden's drei, dann waren's vier, dann haben wir uns fünf und acht.

00:17:27: Richtig gut!

00:17:31: Wie gesagt Federn, Expander, Fahrrad... Also ich hab alle Möglichkeiten hier.

00:17:37: Die habe ich denn auch genutzt stetig gesteigert,

00:17:42: genau.

00:17:42: Aber da sieht man ja auch was du selber gemacht hast weil man muss dazu sagen bei uns ist schon der Fokus.

00:17:47: ich sage mal wir sind kein Fitnessstudio und wir sind auch keine fit Personal Trainer die jetzt hier so einen Riesenfokus auf Sport haben.

00:17:54: also was wir machen wir konzentrieren uns schon sehr stark auf die Ernährung, auf Mikronährstoffen, auf dieses Gesamt ein bisschen funktionell medizinische auch schildrüse Damen diese ganzen Sachen Und natürlich reden wir mit euch über Sport und das natürlich motivieren halt eher da drin mal zu gucken, gemeinsam zu überlegen okay was sind denn so Möglichkeiten die da sind wie du sagst denn man hat so viele Geräte zu Hause und so.

00:18:18: aber letztlich liegt es ja auch an dir das dann nach und nach umzusetzen.

00:18:23: Und kam dann die Motivation auch dafür Dadurch, dass die Kilos auch so schön gepuzzelt sind?

00:18:28: Dann

00:18:29: kam ja das Diagramm immer.

00:18:31: Dass die Muskelnmasse mehr wurde und das ist natürlich auch schön!

00:18:36: Nein aber es war irgendwann wirklich selbstverständlich da sich fast jeden Tag gemacht habe.

00:18:43: Im Moment jetzt bei der Wärmegut muss ich gestehen, hab' ich nicht so viel gemacht weil's wo uns hier echt warm drinne war... Aber hab' jetzt wieder angefangen.

00:18:53: Es ist einfach mega.

00:18:55: Man fühlt sich einfach besser und ich habe mich zwischendurch mit meinem Mann mal gebettelt, wo er denn meinte schaffst du nicht?

00:19:01: Ich sage ja komm her!

00:19:02: Und ich hab mehr wie er.

00:19:06: Das ist schon cool.

00:19:08: Sehr gut am Anfang diese intensive Erstmalphase wo es auch so um die Ernährung ging Klar, dieses Wasser das war ja schon mal eine Umstellung.

00:19:17: Wie ging es sonst für dich die ersten?

00:19:18: Also gerade auch wie hast du dich da so gefühlt in der Umstellung?

00:19:22: Wie war's so?

00:19:22: Wie schnell hast du gemerkt?

00:19:23: oh also was am Anfang schwer hast du erstmal irgendwie manche merken ja auch Kopfschmerzen oder dass irgendwie die Energie weniger wird.

00:19:30: und da ging es bei dir direkt so berg auf in dem Sinne, dass es dir besser ging und die Kilos runtergingen.

00:19:36: oder wie war das?

00:19:38: Die Umgewöhnung hat mir so gar keinen... gar keine Schwierigkeiten bereitet.

00:19:42: Ich habe zwar den ersten Tag gedacht, okay du guckst mal ich hatte aber durch die Proteine kein Hungergefühl.

00:19:49: Ich hab auch früher immer nur drei Mahlzeiten gegessen und durch die Zwischenmahlzeiten das habe ich schon gemerkt dass ich eben den Hunger nicht hatte.

00:19:55: von daher ging das bei mir eigentlich wirklich direkt los mit Abnahme.

00:19:59: also es hat super funktioniert.

00:20:01: Klar, ist es erst mal eine Herausforderung zu gucken.

00:20:05: Was machst du?

00:20:05: Ich hab mit der heißen Frituse gekauft.

00:20:10: Mein Mann hat dann das gekriegt und auch das ist ne Gewöhnungssache.

00:20:15: Also fünf Mahlzeiten war super!

00:20:16: Und ich hatte auch nie ein Hungergefühl durch diese Proteine, Skierquark wie auch immer.

00:20:22: Hab mich also wirklich genauestens an den Plan gehalten ... Da hab ich auch sonst immer gemacht, keine Frage.

00:20:28: Aber das hat mir überhaupt gar kein Problem überreitet, muss ich sagen.

00:20:31: Das war völlig okay.

00:20:33: Also die erste Sorge?

00:20:34: Ich mein, wenn du da saßst im ersten Gespräch und da hattest schon so Angst, oh Gott werd' dich satt!

00:20:38: Und dann auch noch die Kohle weg... ...und sodass mich dann ganz schnell verflüchtigt sich alles.

00:20:43: Genau, so ist es.

00:20:45: Es war viel auf eurer Seite.

00:20:48: mit den Rezepten habe ich mir einiges abgeguckt, weil sie sich früher auch nie gegessen hätte.

00:20:52: zu Rihni Lasagne Da hab ich immer gedacht, oh Gott nee.

00:20:56: Aber das ist mein Lieblingsgericht geworden und es ist mega lecker!

00:21:00: Und von daher ... Nee alles gut.

00:21:03: Also es hat mich überhaupt gar nicht gestört.

00:21:05: Okay also du bist...und dann war er auch?

00:21:07: Ich meine du hast am August angefangen.

00:21:08: Dann hast ja schon mega mega gut abgenommen.

00:21:10: Dann kam ja irgendwann auch so diese Weihnachtszeit und so aber auch dass..

00:21:14: Wenn ich was mache da bin ich eisern Muss ich sagen.

00:21:17: Ich

00:21:19: hab mein extra Essen gemacht, für die Familie das Essen und mir extra Sachen gemacht.

00:21:24: Aber es hat mich überhaupt nicht gestört.

00:21:26: Es stürzt mich auch heute nicht.

00:21:28: Auch wenn wir essen gehen irgendwo in ein Restaurant, ich esse dann meinen Steak, mein Salat wunderbar ... Und die anderen hauen sich die Fritten rein und ich denke nur, mach mal!

00:21:41: Das ist nichts was mich wirklich stört.

00:21:45: Ja, richtig gut.

00:21:46: Und wenn du so zurück also jetzt mal so diesen ganzen Reise von jetzt das ganze Jahr gab es denn mal irgendeine Phase wo nochmal so Frust wo irgendwie anders als aus dem Außen wie ich sage mal Beispiel hat wie damals mit deiner Mutter oder irgendwie so wo man sagt okay das waren eigentlich so typische Situationen wo ich früher wahrscheinlich vielleicht gegessen hätte oder so.

00:22:07: Und wie bist du damit umgegangen?

00:22:09: Es gab es, aber nicht mehr so ausgeprägt.

00:22:13: Ich hab auch eine Therapie gemacht.

00:22:14: Diesbezüglich habe ich alles aufgearbeitet, sodass schon mal außen vor ist.

00:22:19: Aber ja, gab es aber nicht in dem Maße wie früher.

00:22:22: Also ich hatte nicht das Verlangen, jetzt alles in mich reinzuschaufeln, was gerade geht.

00:22:27: Ich habe heute meine Süßigkeiten ohne Zucker.

00:22:30: Man muss halt einfach suchen, um sie zu finden wenn man da Lust drauf hat... Aber dass es so extrem ist wie früher, hab ich auch nicht mehr.

00:22:38: Also glaubst du, das liegt wirklich weil du's aufgearbeitet hast?

00:22:41: Oder weil du irgendwie andere Strategien hast oder was ...

00:22:45: Ich glaube, das ist ein Mix aus allem!

00:22:46: Ich habe's aufgearbeitet über viele Jahre.

00:22:49: Ich hab viele Jahre Therapien gemacht.

00:22:50: Ich hatte zehn Jahre Angst und Panikattacken.

00:22:53: Und hab das alles irgendwie aufgearbeitete.

00:22:55: Zum anderen glaub ich auch das ganze Hintergrund wissen, was ich früher nicht hatte.

00:23:00: Was ich bei euch ... was Zucker mit dem Körper macht, ich glaube das ist bei mir ein ganz großer Punkt zu sagen.

00:23:07: Ich weiß jetzt, was ich dem Körper zumute wenn ich das alles esse und das hemmt

00:23:11: mich.".

00:23:12: Und du hast ja schon zweimal mit Weight Watchers wirklich toll abgenommen?

00:23:18: Dann ist es irgendwann zurückgekommen!

00:23:20: Jetzt bist du aber ja... also so habe ich dich auch verstanden am Telefon total sicher und klar dass du für dich einen Weg gefunden hast, dass das nicht mehr passiert.

00:23:30: Ja, erzähl uns mal.

00:23:31: Das ist glaube ich was.

00:23:32: das haben ja so viele Angst auch immer vor diesem Yoyo Effekt?

00:23:35: Was war bei uns vielleicht jetzt das Jahr über anders?

00:23:38: oder was hast du auch geschafft durch dieses Jahr selber zu entwickeln oder dass du da eigentlich eine sichere Klarheit hast, was du vorher nicht hattest?

00:23:48: Also ich habe früher wie gesagt sehr unregelmäßig gegessen zwar schon drei Malzeiten am Tag aber sehr unterschiedlich, sodass ich ganz oft Heißwunder hatte Wenn ich Heißhunger hatte, wessenfalls noch einkaufen gegangen bin.

00:24:03: Das war's dann auch schon oder nach Hause mit Heiß-Hunger und dann wirklich Kühlschrank auf und Nudeln was halt eben da war.

00:24:11: Und heute durch diese fünf Mahlzeiten wo ich esse wirklich sehr viel Protein habe ich dieses Gefühl gar nicht.

00:24:18: also Ich hab das Gefühl ich bin den ganzen Tag satt.

00:24:20: Also ich habe nicht einen Moment wirklich Hunger.

00:24:24: Und früher war es dann so, ja.

00:24:25: Dann war's vielleicht auch lange Weile.

00:24:27: Auch jetzt könntest du mal was Süßes essen nachmittags und kleiner Snack?

00:24:31: Ja wird mir heute nicht unbedingt noch einfallen!

00:24:34: Aber wie gesagt durch diese vielen Proteine oder viel Protein habe ich einfach dieses Hungergefühl nicht mehr.

00:24:41: Das macht mich eigentlich so sicher.

00:24:42: Wie gesagt dieser Hintergrundbissen, das ich eben früher nicht hatte.

00:24:46: Ich weiß, was ich esse.

00:24:48: Ich esse heute auch Mal.

00:24:50: Wir waren im Steakhouse.

00:24:51: Ich habe mein Steak, mein Salat gegessen und die hatten so ein leckeres kleines Baguette mit einer leckeren Soße und dann habe ich auch eine halbe baguette gegessen.

00:25:01: Aber halt eine Scheibe und keine Flüsse!

00:25:03: Aber ich glaube, das ist auch wichtig.

00:25:05: Dass man da auch sich gesunde Ausnahmen einfach mit einem Bewusstsein irgendwie aufhängen kann und sich nicht... Ich meine du kennst das ja von Weight Watchers wo dann in so eine ganz starke Kontrolle gefallen ist?

00:25:15: Das wird wir wahrscheinlich bei dir jetzt auch zum gewissen Grad irgendwie auch beobachten von außen oder sehr achtsam sein dass du da nicht wieder reinfällst.

00:25:24: Ja eigentlich noch nicht!

00:25:26: Also ich gehe jeden Tag auf die Waage Das mache ich aber einfach auch.

00:25:30: Also, ich glaube das ist auch super individuell verschieden.

00:25:32: also ich geh auch jeden Tag auf die Waage.

00:25:34: Ich finde es muss jeder selber für sich... Genau!

00:25:36: Aber das ist alles.

00:25:37: Also ich mach mir da jetzt keinen großen Kopf.

00:25:40: Früher habe ich dann wirklich wenn's dann zum Wiegen ging, hab' ich gedacht was siehst du für ein T-Shirt an?

00:25:44: Was siehst Du für eine Hose an?

00:25:45: Ne bloß keine Jeans.

00:25:46: Sie wiegt ein bisschen mehr.

00:25:47: Zieh ne dünne Hose An.

00:25:48: Frier lieber is egal.

00:25:50: Das war schon krank und das mache ich natürlich heute nicht mehr.

00:25:54: Nein Ich meine, meine Waage ist mein bester Freund und wenn die sagt du bist gut dann ist das für mich in Ordnung.

00:26:01: Okay

00:26:02: sehr gut!

00:26:02: Und wir arbeiten ja auch tatsächlich weder mit Punkten noch mit Kalorienstellen noch irgendwie groß... ... auch eigentlich nicht abwiegen.

00:26:09: Ja, am Anfang ja

00:26:10: dann macht es Sinn... Dann sehen wir

00:26:12: schön Gramm-Empfehlungen um einfach mal so ein Gefühl für Portionsgrößen und so zu bekommen.

00:26:16: aber das ist wirklich nicht unser Fokus.

00:26:18: also bei uns geht sehr stark darum wirklich um die Mahlzeitenstruktur, um den Aufbau einer Mahlzeit auf dem Teller, um die Auswahl der Lebensmittel.

00:26:27: Ist eigentlich die Menge selbst gar nicht mehr so wild?

00:26:31: Oder achtest du noch stark auf Mengen, wenn du jetzt an Gemüse und Fischfleisch...

00:26:37: Eigentlich nicht.

00:26:38: Ich hab's ja dadurch, dass ich es ja in den ersten drei Monaten ... Man sieht ja was man auf dem Teller hat!

00:26:43: Also ich gucke dann immer Ja das kann passen aber ich wiege das nicht ab.

00:26:47: Nein, am Anfang hatte ich

00:26:48: ... Dein Hunger- und Sättigungsgefühl hat sich auch sehr stark

00:26:51: verhindert.

00:26:52: Der Geschmackssinn alleine durch diesen Zucker, dass man kein Zuckermelder ist.

00:26:55: Man hat einen ganz anderen Geschmacksinn.

00:26:56: also ich merke es beim Wurzen.

00:26:58: mein Mann sagt denn immer Ich mache da Salz dran an irgendwas was ich ihm gekocht habe, dann sagt er Hast du Salz dran?

00:27:03: Ich sage ja, ich weiß wie viel Salz daran ist Da ist doch gar nix dran.

00:27:07: Ja, ich sage mal würzselber Aber das verändert sich total definitiv.

00:27:14: Gibt es, wenn du so auf das letzte Jahr ... gab's einen bestimmten Moment vielleicht auch bei uns vor Ort oder wo du richtig stolz auf dich warst?

00:27:23: Wo du besonders stolz warst.

00:27:25: Als ich die Mehlsecke tragen musste!

00:27:28: Ja echt

00:27:28: auch?!

00:27:29: Und

00:27:30: wie hat der das letzte andere Kundin auch erzählt?

00:27:32: Das war für die auch so ein richtig krasser Moment.

00:27:35: Ich dachte oh Gott, ich bin da rumgelaufen und hab gesagt, ich kann gar nicht laufen.

00:27:40: Diese Vorstellung, dass man alles mit sich herumgetragen hat, Wow, das war für mich echt so ein Moment wo ich gedacht habe du hast alles richtig gemacht.

00:27:49: Ich würde es auch immer wieder so machen definitiv.

00:27:51: Das ist irre wenn man mal so mal zwanzig Kilo hochhebt was das dann ist wie was das für eine Menge ist.

00:27:58: Ja

00:27:59: definitiv.

00:27:59: und ich hab immer gedacht wenn ich gesagt habe was sind da für Säcke?

00:28:02: Und jetzt kannst du mal deinen Gewicht... Da hat schon keine zwanziger waren's glaube ich Ich weiß gar nicht, sechzehn oder siebzehnt.

00:28:10: Und ich hab die nur hochgehoben und hab gedacht ... Oh mein Gott!

00:28:13: Aber das war für mich so ein Erlebnis, wo ich gesagt habe, wow.

00:28:17: Also da war ich wirklich richtig Gold auf mich.

00:28:20: Richtig gut.

00:28:22: Klar hat sich ja auf der Waage die Zahl viel verändert?

00:28:24: Hat sich dadurch denn sonst noch was in deinem Alltag vom Körpergefühl von dem wie du bist, was du machst, hat sich sonst noch etwas verändert?

00:28:33: Ja, klar Körpergefühl.

00:28:35: Man hat ein anderes Körpergefühle.

00:28:36: Man trägt längere Kleidung, was natürlich auch viel schöner ist und man viel mehr Auswahl hat.

00:28:42: Ich fühl mich einfach besser.

00:28:43: früher weiß er ja auch bloß nicht auffallen und oh Gott keine Ahnung.

00:28:48: ich meine ich bin immer ein offener Mensch gewesen.

00:28:50: aber wenn man halt das Gewicht hat dann ist es halt schön.

00:28:54: Aber mittlerweile kann wieder herzhaft lachen ich gehe überall hin Ich bin bunt und mein ganzes Büro ist bunt.

00:29:03: Und ich liebe Bunt!

00:29:05: Das ist wirklich so ein neues Lebensgefühl zu sagen, alles ist bund, alles is schön und das ist gut so.

00:29:11: Ja.

00:29:12: So eine richtige tiefe Lebensfreude auch, hört man daraus?

00:29:15: Definitiv ja.

00:29:16: Würdest du das festmachen an diesem Gefühl dieser größeren Leichtigkeit oder dieser mehr Energie oder Selbstbewusstsein durch den Stolz?

00:29:25: Also was glaubst du hat sich verändert bei dir?

00:29:29: Ja, auch da denke ich das ist von allem so ein bisschen.

00:29:32: Ich hab wie gesagt zehn Jahre an Zupanikattacken, die habe ich dann irgendwann hinter mir gelassen.

00:29:36: Das war schon so'n Knackpunkt der damals ganz viel reingespielt hat und das habe ich durch Therapien halt geschafft.

00:29:44: Das waren natürlich der eine Höhepunkt ja!

00:29:46: Und wie gesagt auch die Bestätigung vom Büro.

00:29:49: Oh du siehst toll aus oh mein Gott bist du schlank geworden?

00:29:52: Also was du da naßt sieht ja toll aus Klar, wer freut sich da nicht drüber?

00:29:57: Also das sind halt alles Sachen und ich fühle mich einfach viel agiler.

00:30:00: Ich habe früher ja laufen klar Arthrose und der ist laufend sowieso schwierig Und Ja, ich hab auch heute noch Arthose aber es ist halt ein großer Unterschied Das macht's für mich einfach aus Es ist von jedem ein bisschen Aber das machts für mich rund

00:30:18: Klar, wenn man schon durch so eine Atrose auch weniger... ...dann also es kommen ja auch unterschiedliche Sachen zusammen.

00:30:24: Also auf der einen Seite hast du einfach weniger Gewicht auf den Gelenken was schon mal ein großer Unterschied macht und auf der anderen Seite ist natürlich die Ernährung auch sehr anti-entzündlich gewesen und so.

00:30:34: Wie du ja auch noch heute isst

00:30:37: und

00:30:37: was sich ja auch natürlich sehr positiv am Ende auswirkt.

00:30:41: Genau!

00:30:42: So ist es Ja, damals.

00:30:44: mein Arzt hat auch gesagt.

00:30:45: Ich war dann auch mit der Drohse da und habe denn auch gesagt, dass ich hier Ernährungsumstellung sagte ja wunderbar!

00:30:50: Und dann ganz viel Fahrrad fahren.

00:30:51: und das merke ich auch.

00:30:52: seitdem ich wirklich viel Fahrrat fahre mich viele Bewege sind die Schmerzen noch wesentlich weniger.

00:30:57: Also da geht man ja

00:30:58: in so eine Schonhaltung.

00:30:59: dann?

00:31:00: Ja genau

00:31:01: richtig gut So, bevor wir weitermachen habe ich jetzt noch etwas für dich.

00:31:06: Wenn du nämlich gerade selbst versuchst abzunehmen und das Gefühl hast, oh eigentlich mache ich schon so viel und warum passiert jetzt trotzdem nichts oder warum nehme ich immer wieder zu?

00:31:15: Dann ist unser kostenfreies Webinar vielleicht genau das Richtige für dich!

00:31:20: Aktuell ganz speziell für Frauen abviert sich mit dem Thema Warum dein Körper nicht loslässt obwohl Du Dich bemüßt.

00:31:27: Wir zeigen dir welche Abnehmblockaden dahinter stecken könnten Und warum die klassischen Methoden also weniger Kalorien, Protein shakes mehr Sport irgendwann möglicherweise nicht mehr so funktionieren wie früher.

00:31:39: Und wir sprechen über etwas das wir den Metabolic Gap nennen – die Lücke zwischen dem was du für deine Gewichtsabnahme tust und dem was dein Körper unter seinen aktuellen Bedingungen tatsächlich umsetzen kann!

00:31:53: Und vor allem geht es natürlich um die Frage Was kannst Du konkret verändern?

00:31:58: Das Webinar ist komplett kostenfrei.

00:32:00: Den Link zur Anmeldung findest du in den Shownotes und falls du diese Folge jetzt erst Wochen oder sogar Monate später nach Veröffentlichung hörst, ist das kein Problem!

00:32:09: Du findest unter dem Link immer den nächsten verfügbaren Webinattermin.

00:32:13: also wir freuen uns sehr dich dort zu sehen.

00:32:17: Was meinst du, wie wichtig war für dich die Begleitung?

00:32:20: Vor allem von der Gina.

00:32:22: Genau!

00:32:23: Wie wichtig war der Kontakt zu Gina?

00:32:25: irgendwie mit den Gesprächen und ...

00:32:28: Das war für mich extrem wichtig definitiv.

00:32:31: Ohne wäre es glaube ich nicht so gewesen weil sie mich über vieles aufgeklärt hat.

00:32:37: Ich mag sie total gerne.

00:32:38: wir waren immer lustig miteinander und dennoch ernst.

00:32:41: Und auch dieses zu sagen ey ich bin so stolz auf dich dass du das bisher geschafft hast Das ist natürlich genial, definitiv.

00:32:50: So schön!

00:32:52: Ja,

00:32:52: weil es ist so wirklich auch... Ich bin ja aber nicht überall dabei, aber so ein Anspruch den ich irgendwie auch an das Institut und an diese Arbeit habe, dass wir wirklich jede Frau oder jeder der zu uns kommt.

00:33:06: Und ich glaube auch, das ist das was uns mit auszeichnet.

00:33:08: Dass wir da wirklich mit Herz mit dabei sind.

00:33:10: also jeder Mitarbeiter bei uns, der freut sich Wirklich richtig mit, ja.

00:33:16: Und ist wirklich richtig stolz und macht sich da auch einfach super viele Gedanken wie wir da wirklich über diesen ganzen Weg bestmöglich unterstützen können.

00:33:26: also keiner ist bei uns irgendwie ein Nummer und wird irgendwie standardmäßig irgendwie durch mich irgendwas durchgeschleust?

00:33:32: Ja sondern muss

00:33:32: ich auch sagen das ist auch das was mir halt wirklich gut gefiel zu sagen dir hört einer zu Und der hört dir ehrlich zu und nicht rechts, rein, links wieder raus.

00:33:41: Fertig keine Ahnung gibt's ja auch.

00:33:44: aber das Gefühl hatte ich nie.

00:33:45: und wie gesagt Gina ist total lieb und die hat alles richtig gemacht.

00:33:50: Ja richtig richtig schön.

00:33:51: Ich treu mich ja eher.

00:33:52: also du hast es ja mega mega gut gemacht.

00:33:55: Gibt es etwas was du noch erzählen möchtest eine Anekdote oder was teilen möchtes?

00:33:59: Oder was du vielleicht jemandem sah oder den Zuhörern irgendwie vielleicht als es hören ihr immer den Protste.

00:34:04: Der Podcast wird immer gehört von ganz schnellen die so an der Schwelle stehen und denken, ach was soll ich das irgendwie noch mal versuchen?

00:34:11: Traue ich mich nochmal oder ist es wieder irgendwie so eine, dass ich sage ich mal irgendwas anfange.

00:34:16: Was ich am Ende bereue weil ich am ende wieder alles zunehme oder es nicht schaffe?

00:34:21: gibt's da etwas was du sagen könntest?

00:34:23: also wie gesagt Ich würde es bei euch immer wieder machen weil man einfach bei euch das Hintergrundwissen hat oder bekommt, was der Körper mit etwas macht.

00:34:31: Was ich vorher nicht hatte.

00:34:33: und wie gesagt, ich hab mich gut aufgehoben gefühlt, ich habe mich angenommen gefühelt, verstanden gefühlte es auch nicht überall.

00:34:39: Ich würde es jedem weitere empfehlen ... Meine Kollegin ist jetzt in Siegburg, die hat's ja auch angegangen!

00:34:46: Ja, weil ich einfach der Meinung bin dass man das bei euch schaffen kann.

00:34:49: Und Weltvorschuss ist nett?

00:34:52: Aber für mich war das keine Reise letztendlich.

00:34:55: Also, alle ran.

00:34:56: Richtig

00:34:56: schön!

00:34:57: Vielen vielen Dank Michaela dass du das alles geteilt hast die Geschichte und war sicher auch ein bisschen Mut gemacht hast Auch für Frauen die einfach schon... Ja, auch so rund um die Wechseljahre und so.

00:35:08: Da wird es ja auch... da trauen sich das auch viele dann vielleicht nicht mehr so zu weil sie denken oh mein Körper das funktioniert alles nicht mehr.

00:35:14: doch doch das funktioniert.

00:35:15: man muss

00:35:16: die richtigen Knöpfe

00:35:19: und Schalter rücken und eben nicht mit denen sage ich mal Standardmethoden wie früher unbedingt nur arbeiten.

00:35:24: also dass man einfach so jetzt nur keine Ahnung Kalorienzellen mehr sport das ist oft da wird's schwierig irgendwann.

00:35:30: aber Da muss man einfach die richtigen Hebel drücken und das sehen wir bei dir so wunderbar.

00:35:35: Und bist du denn jetzt am Ziel angekommen?

00:35:38: Bist du zufrieden glücklich oder hast du noch ... Ich bin

00:35:40: sehr zufriedend, ja!

00:35:41: Also wenn es noch ein bisschen weniger wird ist es schön aber es muss nicht.

00:35:45: ich habe.

00:35:45: das was ich machen wollte hab ich geschafft.

00:35:48: ich fühl mich wohl und das ist für das was für mich zählt.

00:35:52: letztendlich also die

00:35:53: unter neunzig kilo die dürfen jetzt bleiben quasi

00:35:55: Die dürfen gerne bleiben.

00:35:56: Danke

00:35:58: schön.

00:35:59: Vielen

00:35:59: Dank, Herr Ela.

00:36:00: Wie

00:36:00: schaffst du?

00:36:02: Alles Gute!