Alle Episoden

In der heutigen Folge kommen wir wieder „Auf den Punkt“. Wir antworten auf all Eure Fragen für mehr Motivation beim Abnehmen im neuen Jahr.

Vielen lieben Dank an alle, die eine Frage eingereicht. Es hat wirklich Spaß gemacht von Euch zu lesen ;-)

Wir besprechen folgende Themen:
- Wie kann ich nach Weihnachten wieder mit gesunden Routinen starten?
- Was sind die wichtigsten Lebensmittel, um erfolgreich abzunehmen?
- Was ist jeweils Euer Top-Tip, um erfolgreich das Gewicht zu reduzieren?
- Ich weiß, dass Proteine zum Abnehmen wichtig sind. Ich ernähre mich vegan und habe Probleme auf meine Proteinmenge zu kommen....

Gerade in der festlichen Jahreszeit stehen viele von uns vor der Herausforderung, die Balance zwischen Genuss und dem Wunsch, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, zu finden.

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema ein, wie wir durch die Verlockungen von Plätzchen und Festmahlen navigieren können, ohne unsere Abnehmziele aus den Augen zu verlieren. Wir erkunden praktische Strategien, teilen unsere Erfahrungen und die besten Tipps, achtsam schlank durch die Feiertage zu kommen 😉

Themen, die wir in dieser Episode besprechen:
- Tipps zum Umgang mit Plätzchen-Versuchungen
- Wie wir von der Opferrolle in unsere Kraft und Eigenverantwortung finden
- Die Bedeutung...

In dieser Episode tauchen wir ein in die zauberhafte Welt des Weihnachtsmarktes und stehen vor der Herausforderung, die festliche Atmosphäre und die verführerischen Düfte von Lebkuchen und Glühwein zu genießen, ohne dabei unsere Abnehmziele aus den Augen zu verlieren.

Um dem zu begegnen, teilen wir clevere Strategien für bewussten Genuss. Wir beginnen mit schlauen Tipps für die Vorbereitung und entdecken gemeinsam leckere Alternativen zu kalorienreichen Klassikern, ohne dabei den echten Genuss zu vernachlässigen.

Doch das Entscheidende ist, wie wir uns bewusst durch den Markt bewegen und den verlockenden Versuchungen widerstehen können. Von gemeinsam geteilten Portionen bis hin zum bewussten Genießen...

In der heutigen Folge lernt ihr Christina Herbert kennen, eine wahnsinnig herzliche, motivierende und inspirierende Frau, die im Alter von 68 Jahren vor der Herausforderung stand, ihre überschüssigen Kilos und ihre Gesundheit in den Griff zu bekommen. Ihre Reise begann mit dem eindringlichen Hinweis ihrer Ärztin, der sie zu einem Wandel veranlasste. Also vereinbarte Christina einen Termin bei uns im Institut, startete mit unserem Programm und nahm ab genau diesem Zeitpunkt das Zepter wieder selbst in die Hand.

Christina konzentrierte sich auf die Ernährung, entwickelte neue gesunde Gewohnheiten und hatte Erfolg - 16 Kilo in nur 4 Monaten. Und das...

In der heutigen Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Abnehmwillige sehr gut kennen: Warum die meisten Abnehmversuche scheitern.

Wir tauchen tief in die Gründe ein, warum es oft so schwer ist, Gewicht zu verlieren, langfristig dran zu bleiben und nicht den allseits gefürchteten Jojo-Effekt zu erleben. Wir berichten aus unserer Erfahrungen und analysieren aus unserer Perspektive, warum es oft schon vorher klar ist, warum es nicht klappt. Dabei diskutieren wir die Psychologie des Abnehmens, Lifestylefaktoren, das Thema Verantwortungsübernahme, Informationschaos und, dass die meisten Menschen auch einfach zu lange warten bis sie sich professionelle Unterstützung suchen.

Natürlich zeigen wir...

In der heutigen Episode lernt Ihr Maja kennen. Maja ist 65 Jahre alt und war mit ihren 84 kg Körpergewicht bei einer Größe von 1,64 m schon lange nicht mehr zufrieden. Besonders ihr Spiegelbild machte ihr täglich bewusst „so kann es nicht mehr weitergehen“.

Da Maja beim Fernsehsender RTL tätig ist, traf sie per Zufall Volker, der gerade auf dem Weg ins Studio zur Fernsehsendung „Punkt12" war. Und so geschah es, dass sie bereits kurze Zeit später ihr Abnehmprogramm mit uns startete und in kürzester Zeit die Kilos purzelten - ohne Anstrengung, ohne Hunger, mit viel (Selbst-)Fürsorge und Freude auf...

In der heutigen Episode widmen wir uns einem entscheidenden Aspekt einer erfolgreichen Gewichtsabnahme: dem Einkaufsverhalten. Dieses kann nämlich einen erheblichen Einfluss auf Deinen Erfolg beim Abnehmen haben, und wir werden in dieser Folge aufzeigen, wie du diese Fähigkeiten entwickeln und optimieren kannst. Hier sind die wichtigsten Themen, die wir in dieser Episode behandeln werden:

- Warum ist das Einkaufsverhalten entscheidend?
- Weshalb ist eine gute Planung und Vorbereitung der Schlüssel zum Erfolg?
- Wie kann ich „gute“ von "weniger guten“ Lebensmitteln unterscheiden?
- Wie lese ich Zutatenliste und Nährwerttabelle richtig? Worauf muss ich achten?
- Hinter welchen Begriffen versteckt sich...

In der heutigen Folge kommen wir wieder „Auf den Punkt“. Wir antworten auf Eure Fragen rundum das Thema „Bewegung & Abnehmen" - kurz, knackig, informativ.

Vielen Dank auch an alle, die eine Frage eingereicht haben! Es hat wirklich Spaß gemacht von Euch zu lesen ;-)

Wir besprechen folgende Themen:
- Wie viel Bewegung ist notwendig, um Gewicht zu verlieren?
- Welche Art der Bewegung ist am effektivsten für die Gewichtsreduktion?
- Kann man allein durch Bewegung Gewicht verlieren, oder ist auch die Ernährung wichtig?
- Wie ernähre ich mich am besten rundum die Sporteinheit, z.B. auch wenn ein besonders intensives...

In dieser Episode sprechen wir mit Andrea, einer ganz wundervollen Frau, die in den letzten Jahren viel durchmachen musste. Das steigende Gewicht war dabei ihr ständiger Begleiter. Kurz bevor sie alles hinschmeißen und aufgeben wollte, gab sie sich doch noch eine letzte Chance und startete ein Abnehmprogramm bei uns im SI Ernährungsinstitut in Siegburg. Und genau das war die beste Entscheidung, die sie treffen könnte!

Ihr Leben fing an, sich nach und nach zu wandeln. Nicht nur die Kilos auf der Waage wurden jeden Tag weniger, auch ihre Lebensfreude, ihr Lachen und ihre Motivation kehrten zurück. Sie fand einen entspannten...

In der heutigen Folge sprechen wir über Hormone. Ein Thema, das uns in den letzten Monaten ganz intensiv beschäftigt hat und über das auch viele unserer Kund:innen und Zuhörer:innen nachdenken und nach Infos suchen.

Wir klären auf
- was Hormone eigentlich genau sind
- wie unser Hormonsystem funktioniert
- wie ein Hormonungleichgewicht unser Körpergewicht beeinflusst
- welche speziellen Hormone beim Abnehmen eine Rolle spielen
- wie wir es schaffen, unsere Hormone wieder in Balance zu bringen, um so erfolgreich abzunehmen

Außerdem stellen wir unser neues Onlineprogramm „Hormon Balance Coaching“ für Frauen in den Wechseljahren vor. Wenn Euch das Programm interessiert,...